HRV4Training

Die einzige wissenschaftlich validierte HRV-App, die keinen externen Sensor benötigt. HRV4Training unterstützt Sie bei der Optimierung Ihrer Ziele durch individuelles Feedback zu Ihrer körperlichen Verfassung.

Zur Kompatibilität mit Ihrem Smartphone: Die App erkennt sofort, ob Ihr Smartphone unterstützt wird. Sollte dies nicht der Fall sein, können Sie jederzeit eine Rückerstattung erhalten.

HRV4Training unterstützt neben kamerabasierten Messungen auch Oura-Ringe, Coros-Uhren und Bluetooth-Sensoren (z. B. einen Polar-Brustgurt, unsere Empfehlung).

HRV4Training ist außerdem die erste App, die über einfache Messungen hinausgeht und Einblicke in folgende Bereiche bietet:

1) akute oder tägliche HRV-Veränderungen als Reaktion auf verschiedene Stressfaktoren (Alkohol, Reisen, Krankheitstage, Training, Menstruation usw.)

2) langfristige Multiparameter-Trends für einen Gesamtüberblick

3) Korrelationen zwischen physiologischen Messungen und Anmerkungen

4) Analyse der Trainingsbelastung, Fitness, Ermüdung, Leistungsbereitschaft und Verletzungsrisiko

5) VO2max-Berechnung für Läufer, die die App mit Strava oder TrainingPeaks verknüpfen

6) Trainingspolarisationsanalyse

7) Wöchentliche und monatliche Zusammenfassungen zur Fortschrittsverfolgung.

Alle Daten werden in der App verarbeitet, um Ihnen umsetzbare Interpretationen zu liefern, die Ihnen helfen, Ihren Trainingsplan und Ihre Leistung zu optimieren.

Weitere Funktionen:

– HRV-basierte Empfehlungen helfen Ihnen, Ihr Training anhand objektiver Erholungsmessungen anzupassen.

– TAGS: Markieren Sie Schlaf, mentale Energie, Muskelermüdung, Stress und alle anderen Parameter, die Ihnen helfen zu verstehen, was Ihre körperliche Verfassung und Ihren physiologischen Stress beeinflusst.

– Kompatibel mit Bluetooth SMART-Herzfrequenzmessgeräten (ein Polar H7 wird empfohlen).

– Konfigurierbarer Test (wählen Sie die Testdauer zwischen 1, 3 oder 5 Minuten).

– Zeigt die PPG-Signalansicht an, um die Signalqualität während des Tests sicherzustellen, wenn die Kamera anstelle eines Sensors verwendet wird.

– Extrahiert und speichert die folgenden Merkmale im Liegen und/oder Stehen: Herzfrequenz, Mittelwert der Schlag-zu-Schlag-Intervalle (AVNN), Standardabweichung der Schlag-zu-Schlag-Intervalle (SDNN), Quadratwurzel der mittleren quadratischen Differenz aufeinanderfolgender R-Rs (rMSSD), Anzahl der Paare aufeinanderfolgender R-Rs, die sich um mehr als 50 ms unterscheiden (pNN50), Niederfrequenzleistung (LF, 0,04–0,15 Hz), Hochfrequenzleistung (HF, 0,15–0,40 Hz)

– Bevölkerungsübersichten und Vergleiche mit Gleichgesinnten, um Ihre Daten zu relativieren

– Datenexport per E-Mail

– RR-Intervallkorrektur

– Integration mit TrainingPeaks, Strava und anderen

Weitere Informationen zur HRV und zur App-Nutzung finden Sie hier:

http://www.hrv4training.com/quickstart-guide.html

und hier: https://marcoaltini.substack.com/

HRV4Training erfordert die Registrierung eines Kontos mit Ihrer E-Mail-Adresse, damit Ihre Daten sicher gesichert und im Notfall (App-Problem, Telefonwechsel usw.) abgerufen werden können.