HRV4Training

Единственное научно проверенное приложение для измерения сердечного ритма (HRV), не требующее внешнего датчика. HRV4Training помогает вам оптимизировать ваши цели, предоставляя персонализированную обратную связь по вашему физическому состоянию.

Совместимость с вашим телефоном: приложение сразу определит, поддерживается ли ваш телефон, чтобы вы всегда могли получить возврат средств в случае его отсутствия.

Помимо измерений с помощью камеры, приложение HRV4Training поддерживает датчики Oura Ring, часы Coros и Bluetooth-датчики (например, нагрудный кардиодатчик Polar, рекомендуемый нами).

HRV4Training — это первое приложение, которое выходит за рамки простых измерений и предоставляет информацию о:

1) острых или ежедневных изменениях ВСР в ответ на различные стрессовые факторы (алкоголь, путешествия, больничные, тренировки, менструация и т. д.);

2) долгосрочных многопараметрических тенденциях для оценки общей картины;

3) корреляциях между физиологическими показателями и аннотациями;

4) анализе тренировочной нагрузки, физической подготовки, усталости, готовности к тренировкам и риске травм;

5) оценке максимального потребления кислорода (VO2max) для бегунов, подключающих приложение к Strava или TrainingPeaks;

6) анализе поляризации тренировок;

7) еженедельных и ежемесячных сводках для отслеживания прогресса.

Все данные обрабатываются в приложении, чтобы предоставить вам полезную информацию, которая поможет оптимизировать ваш план тренировок и улучшить результаты.

Другие функции:

- Рекомендации на основе ВСР помогают адаптировать тренировки на основе объективных показателей восстановления.

- ТЕГИ: позволяют отмечать сон, умственную энергию, мышечную усталость, стресс и все другие параметры, которые помогут вам понять, что влияет на ваше физическое состояние и физиологический стресс.

- Работает с пульсометрами Bluetooth SMART (рекомендуется Polar H7).

- Настраиваемый тест (выберите продолжительность теста: 1, 3 или 5 минут).

- Отображение сигнала ФПГ для обеспечения качества сигнала во время теста, если вместо датчика используется камера.

- Извлечение и сохранение следующих характеристик в положении лёжа и/или стоя: частота сердечных сокращений, среднее значение межцикловых интервалов (AVNN), стандартное отклонение межцикловых интервалов (SDNN), квадратный корень из среднеквадратичной разности последовательных R-R-комбинаций (rMSSD), количество пар последовательных R-R-комбинаций, различающихся более чем на 50 мс (pNN50), мощность низких частот (LF, 0,04–0,15 Гц), мощность высоких частот (ВЧ, 0,15–0,40 Гц)

- Сводки по популяции и сравнение с другими людьми, чтобы ваши данные были объективными

- Экспорт данных по электронной почте

- Коррекция RR-интервалов

- Интеграция с TrainingPeaks, Strava и другими

Подробнее о ВСР и использовании приложения можно узнать здесь:

http://www.hrv4training.com/quickstart-guide.html

и здесь: https://marcoaltini.substack.com/

Для использования HRV4Training необходимо зарегистрировать учётную запись с вашим адресом электронной почты, чтобы обеспечить безопасное резервное копирование и восстановление данных в случае возникновения проблем (проблемы с приложением, смена телефона и т. д.).