Kettlebell Workouts

আমাদের কিছু আমাদের ব্যস্ত সময়সূচী থেকে সময় মুক্ত করতে এটি কঠিন খুঁজে। Kettlebell workouts যেমন বেশ কয়েকটি সময় নষ্ট ছাড়া আসলেই বহুমুখী এবং সময়-সংরক্ষণ ব্যায়াম হতে পারে।

Kettlebell ওয়ার্কআউট সাধারণ সারসংক্ষেপ

রাশিয়া মধ্যে অতীত মধ্যে Kettlebell চালু হয়; এই ধরনের আইটেম এখনও শরীরের বিল্ডার দ্বারা ব্যবহার করা হয় পেশী গঠন খুব কার্যকর, অতিরিক্ত ওজন হারাতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখা, আসলে এটি একটি সময় খেত কাজ না। Kettlebells dumbbell একটি পরিশ্রুত চেহারা হয়; শুধু পার্থক্য হ্যান্ডেল শৈলী পৌঁছেছেন। যদি ডাম্বেলটি হ'ল হৃদয়ের হ্যান্ডেল পায়, একটি কেটব্লেল একটি বৃত্তাকার আকৃতির ওজন সহ সংযুক্ত কানের দুলের মতো ব্যবহার ব্যবহার করে। একটি kettlebell সঙ্গে চুক্তি একটি কঠিন এবং কঠিন উপাদান থেকে তৈরি করা হয়

তাই কি অবিকল একটি কেটলবেল কোনভাবে হয়? ওয়েল, একটি কেটবলেল সাধারণত এটি একটি বৃত্তাকার হ্যান্ডেল সঙ্গে একটি ক্যানন বল মত প্রদর্শিত হয় যে workout সরঞ্জাম একটি টুকরা। Kettlebells বিভিন্ন ওজন এবং বিভিন্ন ব্রান্ডের মধ্যে পাওয়া যাবে, যাতে আপনি অনেক বিভিন্ন দাম হিসাবে ভাল আবিষ্কার করবে। আসলে এমন কিছু কেটলবেল আছে যা নমনীয় হয়, যেমনটি আপনি অভিযোজিত ডাম্বেল দেখেছেন। যাইহোক, সাধারণত, আপনি সত্যিই শুধুমাত্র আপনার কেটব্লল রুটিন জন্য একটি kettlebell সঙ্গে শুরু করতে চান।

নীচে এই অ্যাপ্লিকেশন আচ্ছাদিত ব্যায়াম হয়:

ক্যাটেলবেল গবলেট স্কোয়াট

কেটলবেল উচ্চ পল

কেটলবেল লুনজ প্রেস

ক্যাটলবেল সুমো হাই-টানুন

কেটলবেল রাশিয়ান টুইস্ট

কেটলবেল উইন্ডমিল

একক আর্ম কিটলবেল ফ্লোর প্রেস

কেটলবেল স্লিংশট

সাইড স্টেপ Kettlebell সুইং

কেটলবেল ডেডলাইট

কেটলেল ক্লিন

দুই আর্ম কিটলবেল সামরিক প্রেস

একক আর্ম কিথেলবেল স্কেল্ট জার্ক

রাশিয়ান Kettlebell সুইং

একক আর্ম Kettlebell সুইং

দুই আর্ম কিটলবেল সারি

একক আর্ম কিটলবেল ছিনতাই

কাতলবেল শক্তি সারি সঙ্গে প্লেক

Kettlebell হাফ গেট-আপ

Kettlebell ধাক্কা আপ

কাতলবেল সারির সঙ্গে ধাক্কা আপ

কেটলবেল পাস-মাধ্যমে lunges

তুর্কী গেট-আপ

দুই বাহু কেটলেল বিভাজিত ঝাঁকুনি

সেরা Kettlebell workout রুটিন জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন।