Knee Strengthening Exercise

এই হাঁটু শক্তিশালী করার ব্যায়ামগুলি আপনাকে স্বাভাবিকভাবে চলাফেরা করতে সাহায্য করতে পারে, এবং সহজেই, যদি আপনার পেশী বা জয়েন্টের সমস্যা আপনার হাঁটুকে প্রভাবিত করে। হাঁটুর ব্যথা একাধিক উপাদানের কারণে হতে পারে, যেমন: হাঁটুর শক্ততা, হাঁটুর ক্যাপের ভুল অবস্থান, ভুল ব্যায়াম, এবং হাঁটুর ক্যাপ নিয়ন্ত্রণকারী পেশীগুলির দুর্বলতা।

হাঁটু ব্যথা হল সবচেয়ে বিখ্যাত অর্থোপেডিক অবস্থা যার জন্য লোকেরা চিকিৎসা থেরাপি খুঁজে পায়। হাঁটু মজবুত করার ব্যায়াম হাঁটুর ক্যাপকে সরাসরি প্রভাবিত করে না, তবে তারা এর কাছাকাছি পেশীকে শক্তিশালী করে।

এটি হাঁটু উত্তল পিছনে এবং আশেপাশে অনুভূত ব্যথা জড়িত, বেশিরভাগ সময় একটি ভারী ভার বহন করার সময় হাঁটার মত কাজ করার সময়। ব্লান্ড স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম আপনার হাঁটুর ক্যাপকে সাহায্য করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে।

ব্যায়াম এখানে গুরুত্বপূর্ণ?

ব্যায়াম আপনার হাঁটুতে প্রভাব না ফেলে আপনার ফিটনেস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম হতে পারে:

✓ আপনার হাঁটুর ক্যাপের কাছের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন

✓ আপনাকে হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে

অ্যাপটিতে রয়েছে:

✓ সহজ ব্যায়াম

✓ হাঁটু ব্যথার জন্য ব্যায়াম

✓ হাঁটু শক্তি এবং শক্তিশালী করা

✓ হাঁটু তৈরির ওয়ার্কআউট

✓ হাঁটু জয়েন্টের ব্যথা সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

দ্রষ্টব্য: আপনি হাঁটু ক্যাপের জন্য একটি ব্যায়াম শুরু করার আগে, ব্যায়ামগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।

হাঁটুর ব্যথা আপনাকে দৈনন্দিন রুটিন সম্পাদন করে আপনার বিশেষ কাজগুলিতে নিযুক্ত করা থেকে বিরত রাখতে পারে। হাঁটুর শক্তিশালী পেশী সাহায্য করতে পারে এবং হাঁটুকে শক্তিশালী করতে পারে।

আপনার যদি শক্তিশালী পেশী থাকে তবে আপনি আপনার হাঁটুতে প্রভাব কমাতে পারেন এবং আপনার হাঁটুর নড়াচড়াকে মসৃণভাবে সাহায্য করতে পারেন।