Knee Strengthening Exercise

Bu diz güçlendirme egzersizleri, dizinizi etkileyen bir kas veya eklem sorununuz varsa, normal ve kolayca hareket etmenize yardımcı olabilir. Diz ağrısına aşağıdakiler gibi birden fazla unsur neden olabilir: diz sertliği, diz kapağının yanlış konumlandırılması, yanlış egzersiz ve diz kapağını kontrol eden kasların kırılganlığı.

Diz ağrısı, insanların tıbbi tedavi bulduğu en ünlü ortopedik durumdur. Diz güçlendirme egzersizleri diz kapağını düz bir şekilde etkilemez ancak çevresindeki kasları güçlendirir.

Çoğunlukla ağır bir yük taşırken yürümek gibi görevler sırasında diz dışbükeyinin arkasında ve çevresinde hissedilen ağrıyı içerir. Hafif germe ve kuvvetlendirme egzersizleri diz kapağınıza yardımcı olan kasları güçlendirebilir.

Burada egzersiz önemli mi?

Egzersiz, diz kapağınızı etkilemeden kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Egzersiz olabilir:

✓ Diz kapağınızın yakınındaki kasları güçlendirin

✓ kemik gücünü korumanıza yardımcı olur

Uygulama şunları içerir:

✓ kolay Alıştırmalar

✓ Diz Ağrısı İçin Egzersizler

✓ Diz Gücü ve daha güçlü olun

✓ Diz geliştirme Egzersizi

✓ Diz eklem ağrısı hakkında önemli bilgiler

Not: Diz kapağı egzersizine başlamadan önce, egzersizlerin size uygun olduğundan emin olmak için terapistinizle iletişime geçin.

Diz ağrısı, günlük rutini yerine getiren özel görevlerinizi yerine getirmenizi engelleyebilir. gövdedeki güçlü kaslar dizlere yardımcı olabilir ve destek verebilir.

Güçlü kaslarınız varsa diziniz üzerindeki etkiyi azaltabilir ve diz kapağı hareketinize sorunsuzca yardımcı olabilirsiniz.