Knee Strengthening Exercise

घुटने को मजबूत करने वाले ये व्यायाम आपको सामान्य रूप से और आसानी से आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं, अगर आपके घुटने को प्रभावित करने वाली मांसपेशियों या जोड़ों की समस्या है। घुटने का दर्द कई तत्वों के कारण हो सकता है, जैसे: घुटने की कठोरता, घुटने की टोपी की गलत स्थिति, गलत व्यायाम, और घुटने की टोपी को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों की कमजोरी।

घुटने का दर्द सबसे प्रसिद्ध आर्थोपेडिक स्थिति है जिसके लिए लोग चिकित्सा उपचार ढूंढते हैं। घुटने को मजबूत करने वाले व्यायाम सीधे घुटने की टोपी को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन वे इसके आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

इसमें घुटने के उत्तल के पीछे और आस-पास दर्द महसूस होता है, ज्यादातर कार्यों के दौरान जैसे कि भारी भार उठाते समय चलना। ब्लैंड स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं जो आपके घुटने की टोपी की मदद करते हैं।

क्या यहां व्यायाम महत्वपूर्ण है?

व्यायाम आपके घुटने की टोपी को प्रभावित किए बिना आपकी फिटनेस को बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकता है। व्यायाम हो सकता है:

अपने घुटने की टोपी के पास की मांसपेशियों को मजबूत करें

हड्डियों की मजबूती बनाए रखने में आपकी सहायता करता है

ऐप में शामिल हैं:

✓आसान व्यायाम

घुटने के दर्द के लिए व्यायाम

घुटने की ताकत और मजबूत बनाएं

घुटने का व्यायाम

घुटने के जोड़ों के दर्द के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी

नोट: नी कैप के लिए व्यायाम शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि व्यायाम आपके लिए उपयुक्त हैं।

घुटने का दर्द आपको अपने दैनिक दिनचर्या के विशेष कार्यों में शामिल होने से रोक सकता है। टांग में शक्तिशाली मांसपेशियां घुटनों के लिए सहायता और मजबूती प्रदान कर सकती हैं।

यदि आपके पास शक्तिशाली मांसपेशियां हैं तो आप अपने घुटने पर प्रभाव को कम कर सकते हैं, और अपने नीकैप को सुचारू रूप से चलाने में सहायता कर सकते हैं।