Knee Strengthening Exercise

این تمرینات تقویتی زانو می تواند به شما کمک کند تا به راحتی حرکت کنید، اگر مشکل عضلانی یا مفصلی دارید که روی زانو شما تاثیر می گذارد. درد زانو می تواند ناشی از عوامل متعددی باشد، مانند: سختی زانو، قرارگیری اشتباه کلاهک زانو، اشتباه. ورزش و ضعف عضلات کنترل کننده کلاهک زانو.

زانو درد معروف ترین بیماری ارتوپدی است که مردم برای آن درمان دارویی پیدا می کنند. تمرینات تقویتی زانو تاثیر مستقیمی روی کلاهک زانو نمی گذارد، اما عضلات نزدیک آن را تقویت می کند.

این شامل دردی است که در پشت و اطراف زانو محدب احساس می شود، بیشتر در حین انجام کارهایی مانند راه رفتن در حین حمل بار سنگین. تمرینات کششی و تقویتی ملایم می تواند ماهیچه هایی را که به کلاهک زانو کمک می کند، تقویت کند.

آیا ورزش در اینجا مهم است؟

ورزش می تواند به شما کمک کند تا تناسب اندام خود را بدون ضربه زدن به کاسه زانو تقویت کنید. ورزش می تواند:

✓ عضلات نزدیک کلاهک زانو را تقویت کنید

✓ به شما در حفظ استحکام استخوان کمک می کند

برنامه شامل:

✓ تمرینات آسان

✓ ورزش برای زانو درد

✓ تقویت زانو و قوی تر کردن

✓ تمرین ساخت زانو

✓ اطلاعات مهم درباره درد مفصل زانو

توجه: قبل از شروع تمرین برای کلاهک زانو، با درمانگر خود تماس بگیرید تا مطمئن شوید که تمرینات برای شما مناسب هستند.

زانو درد می تواند شما را از درگیر شدن در کارهای خاص خود با انجام یک برنامه روزمره باز دارد. عضلات قدرتمند ساق پا می توانند به زانوها کمک کرده و تقویت کنند.

اگر ماهیچه های قدرتمندی دارید، می توانید تاثیر آن بر روی زانوی خود را کاهش دهید و به حرکت نرم کاسه زانو کمک کنید.