Knee Strengthening Exercise

يمكن أن تساعدك تمارين تقوية الركبة هذه على تحريكك بشكل طبيعي ، وبسهولة ، إذا كنت تعاني من مشكلة في العضلات أو المفاصل تؤثر على ركبتك. يمكن أن يكون سبب ألم الركبة من عوامل متعددة ، مثل: صلابة الركبة ، وضع خاطئ لغطاء الركبة ، خطأ. ممارسة الرياضة ، وهشاشة العضلات التي تتحكم في غطاء الركبة.

آلام الركبة هي أشهر حالات تقويم العظام التي يجد الناس علاجًا طبيًا لها. لا تؤثر تمارين تقوية الركبة على غطاء الركبة بشكل مستقيم ، لكنها تقوي العضلات المجاورة لها.

إنه ينطوي على الشعور بألم في مؤخرة الركبة المحدبة ومحيطها ، غالبًا أثناء مهام مثل المشي أثناء حمل حمولة ثقيلة. يمكن أن تقوي تمارين الإطالة والتقوية العضلات التي تساعد في تغطية الركبة.

هل التمرين مهم هنا؟

يمكن أن تساعدك التمرين على تحسين لياقتك البدنية دون التأثير على رضفتك. يمكن أن تكون التمرين:

✓ قم بتقوية العضلات بالقرب من غطاء الركبة

✓ تساعدك على الحفاظ على قوة العظام

التطبيق يحتوي على:

✓ تمارين سهلة

✓ تمارين لألم الركبة

✓ قوة الركبة وجعلها أقوى

✓ تمارين بناء الركبة

✓ معلومات مهمة عن آلام مفصل الركبة

ملاحظة: قبل أن تبدأ في تمرين لغطاء الركبة ، اتصل بمعالجك للتأكد من أن التمارين مناسبة لك.

يمكن أن يمنعك ألم الركبة من الانخراط في مهامك الخاصة في أداء روتين يومي. يمكن لعضلات الساق القوية أن تساعد وتعزز الركبتين.

إذا كانت لديك عضلات قوية ، يمكنك تقليل التأثير على ركبتك ، ومساعدة حركة الرضفة بسلاسة.