২50 টির বেশি অনন্য ওয়ার্কআউট এবং 1 মিলিয়নের বেশি জীবন পরিবর্তিত হয়েছে
বেলি ফ্যাট হারান প্রয়োজন?
► 21-দিনের বেলি ফ্যাট ফোকাস (বিএফএফ) প্রোগ্রাম ব্যবহার করুন।
আমাকে দেখছো?
► 8-সপ্তাহ বুট ফিক্স প্রোগ্রাম পান।
নিজেকে ভাল যত্ন নিতে প্রয়োজন?
► দ্রুত 5 - 10-মিনিট workouts দিয়ে শুরু করুন।
ডক্টর বলছেন, আপনি আরও বেশি প্রয়োজন?
► 30-মিনিটের পূর্ণ দৈর্ঘ্যের সাথে মাসিক কাজের সময়সূচিটি চেষ্টা করুন
ওয়ার্কআউট।
আমার নাম কোলা (শুধু কোকা কোলা মত)। আমাকে আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হতে দিন।
আপনি শুধুমাত্র প্রয়োজন 10 - 30 মিনিট একটি দিন
► নির্দিষ্ট শরীরের অংশগুলিকে লক্ষ্য করুন যা আপনি ফোকাস করতে চান (পেট চর্বি, অস্ত্র,
গুঁতা, পিছনে, উরু, এবং আরো)
► ব্যায়াম করার সময় ত্রুটি তৈরি করা (আপনি পদক্ষেপ নির্দেশিকা দ্বারা ধাপে পেতে
একটি বাস্তব ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক থেকে প্রতিটি workout জুড়ে)
►ভিড জিম যাচ্ছে (বিশাল সময় সাভার!)
► আপনার পুরো জীবন পরিবর্তন করুন
একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ workout রুটিন আপনার জীবনের একমাত্র মানের আশা
আপনি চান (এবং প্রাপ্য)।
আমার workouts এবং workout প্রোগ্রাম সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ করা সহজ করে তোলে
আপনার workouts। কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় - সব ব্যায়াম সম্পন্ন করা যাবে
শুধুমাত্র আপনার নিজের বাড়ির আরাম মধ্যে bodyweight সঙ্গে।
এখন বিনামূল্যে আমার workout অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন এবং সব অপশন অন্বেষণ করুন। নতুন
কন্টেন্ট ক্রমাগত প্রতি সপ্তাহে যোগ করা হয়।
** কার্যকরী প্রোগ্রাম **
8-সপ্তাহ বুট ফিক্স
► শুধু আপনার গুঁতা এবং ঠোঁটের উপর ফোকাসিং বার্ন উপভোগ করুন। এই workout
প্রোগ্রাম বিশেষ করে যারা দৃঢ়, স্বন,
এবং গুঁতা এলাকা হত্তয়া। যদি আপনার ব্যায়াম করতে 30 মিনিট থাকে, 3 দিন a
সপ্তাহ - এই প্রোগ্রামটি আপনার জন্য। নূন্যতম সরঞ্জাম সুপারিশ করা হয়।
যাইহোক, এই প্রোগ্রামটি শুধুমাত্র bodyweight সঙ্গে সম্পন্ন করা যেতে পারে। না
জিম প্রয়োজন।
21-দিন বেলে ফ্যাট ফোকাস (বিএফএফ)
► আমার 21 দিনের কর্মসূচি দিয়ে আপনার পেটের ফ্যাট বার্ন করুন! এই ব্যাপক
ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম একটি অনন্য ক্রম মাধ্যমে আপনাকে গাইড
আপনি একটি সম্পূর্ণ জীবনধারা রিসেট রিসেট সঙ্গে মিলিত ব্যায়াম
সর্বোচ্চ ফলাফল। কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন হয়।
30 দিনের চ্যালেঞ্জ
► ব্যায়াম মধ্যে ফিরে সরাসরি এবং কার্যকর ভূমিকা প্রয়োজন
নিয়মিতভাবে? এটি আপনার জন্য workout প্রোগ্রাম। আপনার যাত্রা শুরু করুন
দক্ষতার সাথে পরিকল্পিত workouts 30 দিন সঙ্গে আপনি একটি ভাল
চ্যালেঞ্জ এবং আপনি হত্তয়া। আপনি উদ্বিগ্ন, চাপ, বা পোড়া হবে না
এই প্রোগ্রামে আউট। আপনি energized, প্রেরণা, এবং উত্তেজিত বোধ হবে
শেষ পর্যন্ত যেতে রাখা। কোন সরঞ্জাম এই সম্পূর্ণ করার প্রয়োজন হয়
কর্মসূচি প্রোগ্রাম। শুধু দেখান, কাজ করুন, এবং আপনার ঘড়ি
পুরো জীবন পরিবর্তন।
মাসিক কাজের তালিকা (পুরো বছর)
► একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে প্রতিদিন কী করতে এবং ঠিক কি করতে বলে
আপনি এটা আবার চিন্তা করতে হয়নি? যে ঠিক আপনি কি পেতে
মাসিক ওয়ার্কআউট সময়সূচী সঙ্গে। প্রতিদিন, সোমবার মাধ্যমে
শুক্রবার, আপনি একটি অনন্য workout যে আপনি যাই হোক না কেন সময় ফিট করে
পাওয়া আছে। প্রতিদিন ভিন্ন। এবং প্রতি সপ্তাহে বিশেষজ্ঞ
পরিকল্পিত এবং আপনার ফলাফল maximize পরিকল্পিত। মাসিক
ওয়ার্কআউট সময়সূচী শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী, এবং জন্য উপযুক্ত
উন্নত অনুশীলনকারীদের।
** শিক্ষাগত সামগ্রী **
আপনি একটি সুসংগত ভিত্তিতে ব্যায়াম সাহায্য ছাড়াও; আমার অ্যাপ্লিকেশন এছাড়াও
আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও দক্ষ হতে সাহায্য করে। আপনি একচেটিয়া ভোগ
বিষয়বস্তু সম্প্রদায়ের জনপ্রিয় এবং চাপ প্রশ্ন উপর ভিত্তি করে।
উদাহরণ স্বরূপ,
► কোন খাবার খাওয়া উচিত?
► ধাক্কা আপ পরিবর্তন করার সেরা উপায় কি?
► জাম্পিং ছাড়া আপনি কি ব্যায়াম করতে পারেন?
► আপনি একটি ফেনা বেলন প্রয়োজন কেন?
এই বাস্তব সদস্যদের দ্বারা জিজ্ঞাসিত বাস্তব প্রশ্ন। যখন আপনি যোগদান, আপনি
জনপ্রিয় প্রশ্ন থেকে পেশাদার উত্তর থেকেও উপকৃত হতে পারে! আপনি
এছাড়াও আপনার নিজের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং মজা যোগদান পেতে!
** আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সম্পর্কে **
আমার নাম কোলা ওলোসবিকন, বিএসসি, খাদ্য ও স্বাস্থ্যের সাথে সিপিটি
স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সার্টিফিকেশন।
এবং আমি যত্ন ... অনেক
আমি তোমার ব্যপারে দেখি. আপনার জীবন. তোমার পরিবার. তোমার স্বাস্থ্য.
একজন স্ত্রী ও মা হিসেবে আমি জানি যে কিছু ঝরনা করা কত কঠিন
দিন - একা একা এটি জিম করতে বা স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করা যাক।
একটি সার্টিফাইড ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক (এসিই) এবং খাদ্য ও স্বাস্থ্য সার্টিফাইড হিসাবে
পেশাগত (স্ট্যানফোর্ড), আমার উদ্দেশ্য আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য
ব্যথা কম পরিমাণে সঙ্গে।
এটা আপনার জীবন পরিবর্তন সময় - এখন শুরু।