250 سے زیادہ منفرد ورزش اور 10 لاکھ سے زیادہ زندگیاں تبدیل ہوگئیں
بیلی چربی کھونے کی ضرورت ہے؟
21 21 دن کے بیلی فیٹ فوکس (BFF) پروگرام کا استعمال کریں۔
بوٹی مجھے دیکھ رہی ہے؟
8 8 ہفتوں کے مال غنیمت پروگرام پر جائیں۔
خود کی بہتر نگہداشت کی ضرورت ہے؟
quick 5 - 10 منٹ کی ورزش کے ساتھ فوری طور پر شروع کریں۔
ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ منتقل کرنے کی ضرورت ہے؟
work 30 منٹ کی پوری لمبائی کے ساتھ ورزش کے ماہانہ نظام الاوقات کو آزمائیں
ورزش
میرا نام کولا (بالکل کوکا کولا کی طرح) ہے۔ مجھے آپ کا ذاتی ٹرینر بننے دیں۔
دن میں آپ کو صرف 10 - 30 منٹ کی ضرورت ہوگی
جسم کے مخصوص حصوں کو جس پر آپ اپنی توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں اس کا نشانہ بنائیں (پیٹ کی چربی ، بازو ،
بٹ ، پیٹھ ، رانوں ، اور زیادہ)
ورزش کرتے وقت غلطیاں کرنا - آپ کو مرحلہ وار رہنمائی ملتی ہے
ہر ورزش میں ایک حقیقی ذاتی ٹرینر سے)
►ہم جم جا رہے ہیں (بہت بڑا وقت بچانے والا!)
اپنی پوری زندگی بدلیں
ورزش کا ایک مستقل معمول آپ کی زندگی کے معیار کی واحد امید ہے
آپ چاہتے ہیں (اور مستحق ہیں)۔
میرے ورزش اور ورزش کے پروگراموں سے ہم آہنگ ہونا آسان بناتا ہے
آپ کے ورزش کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے - تمام مشقیں مکمل ہوسکتی ہیں
صرف آپ کے اپنے گھر کے آرام میں جسمانی وزن کے ساتھ۔
ابھی میری ورزش ایپ کو مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں اور تمام آپشنز دریافت کریں۔ نئی
ہر ہفتہ مستقل طور پر مواد شامل کیا جاتا ہے۔
** ورک آؤٹ پروگرام **
8-ہفتے کی بوٹ فکس
just صرف اپنے بٹ اور رانوں پر توجہ مرکوز کرنے کا لطف اٹھائیں۔ یہ ورزش
پروگرام خاص طور پر ان لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو مضبوطی ، ٹون ،
اور بٹ ایریا بڑھائیں۔ اگر آپ کے پاس ورزش کرنے کے لئے 30 منٹ ہیں ، تو 3 دن a
ہفتہ - یہ پروگرام آپ کے لئے ہے۔ کم سے کم سامان تجویز کیا جاتا ہے۔
تاہم ، یہ پروگرام صرف باڈی ویٹ کے ساتھ مکمل کیا جاسکتا ہے۔ نہیں
جم کی ضرورت ہے۔
21 دن بیلی فیٹ فوکس (BFF)
21 میرے 21 دن کے پروگرام سے اپنے پیٹ کی چربی جلاؤ! یہ جامع
ورزش پروگرام آپ کی ایک منفرد ترتیب کے ذریعے رہنمائی کرتا ہے
آپ کو لانے کے لئے ایک مکمل طرز زندگی کی بحالی کے ساتھ مشقیں
زیادہ سے زیادہ نتائج. کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔
30 دن کا چیلنج
exerc ورزش میں واپس براہ راست اور موثر تعارف کی ضرورت ہے
باقاعدگی سے یہ آپ کے لئے ورزش کا پروگرام ہے۔ اپنا سفر شروع کریں
مہارت کے لئے تیار کردہ 30 دن کے ورزش کے ساتھ آپ بہتر ہوں گے
چیلنج اور آپ کو بڑھنے. آپ کو بےچینی ، دباؤ اور جلانے کی کوئی بات نہیں ہوگی
اس پروگرام سے باہر آپ کو حوصلہ افزائی ، حوصلہ افزائی اور پرجوش محسوس ہوگا
آخر تک جاری رکھنا اس کو مکمل کرنے کے لئے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے
ورزش پروگرام. بس دکھاوے ، کام کرو ، اور اپنی دیکھو
پوری زندگی بدل جاتی ہے۔
ایک دن میں مزدوری کے شیڈول (مکمل سال)
► کیا ہوگا اگر کسی ذاتی ٹرینر نے آپ کو بالکل یہ بتایا کہ ہر دن کیا کرنا ہے اور
آپ کو پھر کبھی اس کے بارے میں نہیں سوچا؟ بالکل وہی جو آپ کو ملتا ہے
ماہانہ ورزش کے نظام الاوقات کے ساتھ۔ ہر دن ، پیر کے وسط سے
جمعہ کو ، آپ کو ایک انوکھا ورزش ملتا ہے جو آپ کے وقت کے مطابق ہوجاتا ہے
دستیاب ہے۔ روز کا دن الگ ہوتا ہے۔ اور ہر ہفتہ مہارت سے ہوتا ہے
آپ کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے منصوبہ بندی اور ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ماہنامہ
ورزش کا نظام الاوقات ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ ، اور کے لئے موزوں ہے
اعلی درجے کی ورزش کرنے والوں.
** تعلیمی مضمون **
مستقل بنیادوں پر ورزش کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ۔ میری ایپ بھی
آپ کو اپنی جسمانی صحت کے بارے میں بہتر سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ خصوصی لطف اٹھاتے ہیں
معاشرے میں مشہور اور دبانے والے سوالات پر مبنی مواد۔
مثال کے طور پر،
► آپ کو کونسا نمکین کھانا چاہئے؟
push پش اپس میں ترمیم کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
► آپ کودنے کے بغیر کیا مشقیں کر سکتے ہیں؟
you آپ کو فوم رولر کی ضرورت کیوں ہے؟
یہ اصلی سوالات ہیں جو حقیقی ممبران نے پوچھے ہیں۔ جب آپ شامل ہوجائیں تو ، آپ
مقبول سوالات کے پیشہ ورانہ جوابات سے بھی فائدہ اٹھاسکتے ہیں! تم
اپنے سوالات بھی پوچھیں اور تفریح میں شامل ہوں!
** اپنے ذاتی ٹرینر کے بارے میں **
میرا نام کولا اولاوسبیکن ، بی ایس سی. ، خوراک اور صحت کے ساتھ سی پی ٹی ہے
اسٹینفورڈ یونیورسٹی سے سند۔
اور میں پرواہ کرتا ہوں… بہت کچھ
مجھے آپ کی پروا ہے آپ کی زندگی. تمہارا خاندان. آپ کی صحت.
ایک بیوی اور ماں کی حیثیت سے ، میں جانتا ہوں کہ کچھ نہاتے ہوئے کتنا مشکل ہوتا ہے
دن - اسے جِم میں چھوڑنے دیں یا صحتمند کھانا پکا دیں۔
بطور مصدقہ پرسنل ٹرینر (ACE) اور فوڈ اینڈ ہیلتھ مصدقہ
پروفیشنل (اسٹینفورڈ) ، میرا ارادہ ہے کہ آپ اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کریں
درد کی کم سے کم رقم کے ساتھ.
اب آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے کا وقت آگیا ہے۔