بیش از 250 تمرین منحصر به فرد و بیش از 1 میلیون نفر تغییر کرده است
نیاز به از بین بردن چربی شکم؟
► از برنامه تمرین چربی 21 روزه (BFF) استفاده کنید.
بوت به دنبال من
► دریافت برنامه رفع 8 ساعته.
نیاز به مراقبت از خود بهتر؟
► با تمرینات 5 تا 10 دقیقه ای سریع شروع کنید.
پزشک می گوید که شما نیاز به حرکت بیشتر دارید؟
► برنامه تمرین ماهانه را با 30 دقیقه کامل انجام دهید
تمرینات
نام من کولا است (درست مثل کوکا کولا). اجازه دهید مربی شخصی شما باشم
شما فقط نیاز 10 تا 30 دقیقه به روز دارید
► قسمت های بدن خاصی که می خواهید تمرکز کنید (چربی شکم، بازوها،
لب به لب، پشت، ران، و بیشتر)
► در حین ورزش اشتباهات انجام دهید (شما گام به گام هدایت می کنید
از یک مربی شخصی واقعی در طول تمرین)
► رفتن به ورزشگاه (صرفه جویی در زمان بسیار زیاد!)
► کل زندگی خود را تغییر دهید
یک رویکرد تمرین سازگار، امید تنها به داشتن کیفیت زندگی است
شما می خواهید (و شایسته)
تمرینات و برنامه های تمرینی من برای تبدیل شدن به سازگار با آن آسان است
تمرینات شما تجهیزات لازم نیست - تمام تمرینات را می توان کامل کرد
با وزن بدن تنها در راحتی از خانه خود.
اکنون برنامه تمرین من را به صورت رایگان دانلود کنید و همه گزینه ها را کشف کنید. جدید
محتوا به طور مداوم اضافه شده هر هفته.
** برنامه های درسی **
هشت هفتۀ هجری قمری
► از سوختن تمرکز روی لب و ران خود لذت ببرید. این تمرین
برنامه به طور خاص برای کسانی که می خواهند به شرکت، تن،
و رشد منطقه لگن اگر تمرین 30 دقیقه ای دارید، 3 روز اول تمرین کنید
هفته - این برنامه برای شما مناسب است. حداقل تجهیزات توصیه می شود.
با این حال، این برنامه تنها با وزن بدن کامل می شود. نه
ورزشگاه مورد نیاز است
21 روزه FOCUS FAT BELLY (BFF)
► با برنامه 21 روزه خود از شکم خود بیرون بکشید! این جامع است
برنامه تمرینی شما را از طریق دنباله ای منحصر به فرد هدایت می کند
تمرینات همراه با بازنشستگی شیوه زندگی کامل به ارمغان می آورد
حداکثر نتایج تجهیزات لازم نیست.
چالش 30 روزه
► نیاز به معرفی مستقیم و موثر به ورزش
به طور منظم؟ این برنامه تمرینی برای شماست. سفر خود را شروع کنید
بهتر است شما با 30 روز تمرینات به طرز ماهرانه طراحی شده است
چالش و رشد شما. شما مضطرب نخواهید شد، تأکید نکنید یا سوخته شوید
خارج از این برنامه شما احساس انرژی، انگیزه و هیجان خواهید داشت
تا آخر ادامه پیدا کنی برای تکمیل این تجهیزات لازم نیست
برنامه تمرینی به سادگی نشان می دهد، انجام کار، و تماشای خود را
تغییر کل زندگی
برنامه های کار ماهانه ماهانه (سالانه)
► اگر یک مربی شخصی به شما دقیقا چه چیزی را هر روز انجام دهد و چه بسا چه؟
شما هرگز نباید دوباره در مورد آن فکر کنید؟ این دقیقا همان چیزی است که شما دریافت می کنید
با برنامه تمرینی ماهیانه. هر روز دوشنبه از طریق
جمعه، شما یک تمرین منحصر به فرد را می کنید که متناسب با هر وقت شماست
در دسترس هستند هر روز متفاوت است و هر هفته کارآمد است
برنامه ریزی شده و طراحی شده برای به حداکثر رساندن نتایج خود را. ماهانه
برنامه تمرین مناسب برای مبتدیان، متوسط، و
مربیان پیشرفته
** محتوای آموزشی **
علاوه بر اینکه به شما کمک می کند تا به صورت پایدار تمرین کنید؛ برنامه من هم همینطور
به شما کمک می کند در مورد سلامت جسمی شما دقیق تر شوید. از انحصار لذت می برید
محتوا بر اساس سوالات مردمی و مطبوعات در جامعه است.
مثلا،
► چه غذاهایی باید بخورید؟
► بهترین راه برای تغییر push-up ها چیست؟
► چه ورزش هایی می توانید بدون پریدن انجام دهید؟
► چرا شما نیاز به یک غلتک فوم؟
این سوالات واقعی هستند که توسط اعضای واقعی پرسیدند. هنگامی که شما پیوستن
همچنین می توانید از پاسخ های حرفه ای به سوالات مردمی بهره مند شوید! شما
همچنین می توانید از سؤالات خود بپرسید و به سرگرم کننده بپیوندید!
** درباره آموزش شخصی شما **
نام من Kola Olaosebikan، BSc.، CPT با غذا و سلامتی است
صدور گواهینامه از دانشگاه استنفورد.
و من خیلی اهمیت می دهم
من به تو اهمیت میدهم. زندگی تو. خانواده شما. سلامتی شما.
به عنوان یک همسر و مادر، می دانم چقدر دشوار است که دوش بگیرم
روزها - به تنهایی آن را به ورزشگاه یا طبخ غذا سالم ببرید.
به عنوان یک مربی شخصی خبره (ACE) و گواهی غذا و بهداشت
حرفه ای (استنفورد)، قصد دارم کمک به شما در دستیابی به اهداف شما باشم
با کمترین درد ممکن است.
زمان آن است که زندگی خود را تغییر دهید - اکنون شروع کنید.