Perfect Plank - Plank workout

การออกกำลังกายแบบแพลงค์ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงให้กับหลัง เพิ่มความแข็งแรง และทำให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายวันละ 3 ถึง 30 นาทีแล้วคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น!

คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ทั้งหมด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ยิม หรือโค้ช คุณสามารถติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญและการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในหน้าความคืบหน้า คุณสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายแบบกำหนดเองและแก้ไขแผนการออกกำลังกายที่เราสร้างขึ้นได้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน:

- ปรับปรุงท่าทาง

- ลดไขมันหน้าท้อง

- เน้นทุกส่วนของร่างกาย (หน้าท้อง หลัง หน้าอก คอ แขน ไหล่ และขา)

- เพิ่มความยืดหยุ่น

- ช่วยเพิ่มสุขภาพจิต

- ปรับปรุงการเผาผลาญ

- ปกป้องหลังและช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

- ง่ายต่อการดำเนินการ

ด้วยแนวทางที่เป็นระบบของเราในการสร้างแผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ คุณสามารถมีหลังที่แข็งแรง หน้าท้องแบนราบ และเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ แบบฝึกหัดนั้นง่ายและสนุกสนานด้วยแอนิเมชั่น วิดีโอ และเสียงคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

3 ระดับความยาก

เรามีการออกกำลังกายสำหรับทุกคนตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ ทุกๆ วันคุณจะได้รับท่าออกกำลังกายบนกระดานที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นจึงน่าตื่นเต้นและสนุกสนานอยู่เสมอ

การออกกำลังกายที่รวดเร็วมากสำหรับทุกคน

การออกกำลังกายที่รวดเร็วมากของเราเริ่มต้นที่ 3 นาที คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่คุณต้องการ - ที่บ้านหรือห้องออกกำลังกายของคุณ

ออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณต้องการ

คุณสามารถออกกำลังกายได้ตลอดเวลา เช้า บ่าย หรือเย็น

แอปนี้ยังมีแผนการออกกำลังกายเพิ่มเติม เช่น:

- แผนเช้า บ่าย และเย็น

- การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง

- การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

- ความท้าทายของ Plank HIIT

- การออกกำลังกายต่อต้านความเครียดและอื่น ๆ

คุณสมบัติ:

- เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น

- สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่

- ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

- ออกกำลังกายหลังและไหล่มากมาย

- ความท้าทายบนกระดาน 30 วัน

- วิดพื้น 30 วัน

- สร้างและปรับแต่งแผนการออกกำลังกาย

- เครื่องอ่านเสียงคำอธิบายการออกกำลังกาย

- ระยะเวลาการออกกำลังกายตั้งแต่ 3 ถึง 30 นาที - ขึ้นอยู่กับความยากที่คุณเลือก

- รองรับออฟไลน์เต็มรูปแบบ

- โค้ชเสียง

- เคล็ดลับวิดีโอ HQ

- รองรับโหมดมืด

- การซิงโครไนซ์คลาวด์

- การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

- สถิติแคลอรี่ที่เผาผลาญ

- การแจ้งเตือนรายวัน

- ระบบความสำเร็จ

- เครื่องเล่นเพลง

- แผนการดาวน์โหลด

- บทความฟิตเนส

- คำแนะนำเรื่องอาหาร

แอปนี้ยังมีแผน การออกกำลังกาย และแบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน:

* ใครอยากมีร่างกายที่แข็งแรง

* ใครอยากมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

* ใครอยากมีกระดูกสันหลังที่แข็งแรง

* ผู้ที่ต้องการลดอาการปวดหลังส่วนล่างหรือหลังส่วนบน

* ใครที่ต้องนั่งทำงานหรืออยู่บ้านนานๆ

* ใครอยากลดระดับความเครียด

* ผู้ที่ต้องการแก้ไขท่าศีรษะไปข้างหน้า

* ผู้ที่ต้องการหยุดคืบหน้าหรือแก้ไขปัญหากระดูกสันหลังคด

* ใครอยากหยุดคืบหน้าหรือแก้ไขไคโฟซิส

* ผู้ที่ต้องการหยุดความก้าวหน้าหรือแก้ไขปัญหากระดูกพรุน

แอปนี้มีให้บริการในภาษาต่อไปนี้:

- ภาษาอังกฤษ

- ภาษาอาหรับ

- จีนตัวย่อ

- ดัตช์

- ภาษาฝรั่งเศส

- เยอรมัน

- ภาษาอิตาลี

- ภาษาญี่ปุ่น

- โปรตุเกส

- โรมาเนีย

- รัสเซีย

- สเปน

- ตุรกี

- ยูเครน

ขอบคุณที่อ่านจนจบ ถึงเวลาออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน!