완벽한 플랭크 - 플랭크 운동

플랭크 운동은 체중을 줄이고, 뱃살을 태우며, 등을 강화하고, 힘을 키우고, 코어를 강화하는 데 도움이 됩니다. 하루 3분에서 30분 동안 운동하면 더 좋은 몸매를 가질 수 있습니다!

모든 운동을 집에서 할 수 있기 때문에 장비, 헬스장 또는 코치가 필요하지 않습니다. 진행 페이지에서 소모된 칼로리와 체중 감량을 쉽게 추적할 수 있습니다. 사용자 지정 운동 계획을 만들거나 우리의 계획을 편집할 수 있습니다.

플랭크 운동의 이점:

자세 개선

뱃살 감소

모든 신체 부위 집중 (복부, 등, 가슴, 목, 팔, 어깨, 다리)

유연성 증가

정신 건강 증진

신진대사 개선

등을 보호하고 요통 완화

수행하기 쉬움

우리의 체계적인 접근 방식으로 효과적이고 건강한 운동 계획을 세우면 강한 등, 평평한 배, 뱃살 태우기를 할 수 있습니다. 운동은 간단하고 즐거우며 유익한 애니메이션, 비디오 및 음성 팁이 포함되어 있습니다.

3가지 난이도 수준

초보자부터 전문가까지 모든 사람을 위한 운동이 준비되어 있습니다. 매일 다른 플랭크 운동 세트를 받아 항상 흥미롭고 재미있습니다.

모두를 위한 매우 빠른 운동

우리의 매우 빠른 운동은 3분부터 시작됩니다. 집이나 헬스장에서 어디서든 할 수 있습니다.

언제든지 운동하세요

아침, 오후 또는 저녁 언제든지 운동할 수 있습니다.

앱은 또한 다음과 같은 추가 운동 계획을 제공합니다:

아침, 오후 및 저녁 계획

워밍업 운동

지방 연소 운동

플랭크 HIIT 챌린지

항스트레스 운동 등

기능:

초보자 친화적

남녀노소 모두에게 적합

장비 불필요

많은 등과 어깨 운동

30일 플랭크 챌린지

30일 푸쉬업

운동 계획 만들기 및 맞춤 설정

운동 설명 오디오 리더

선택한 난이도에 따라 3분에서 30분까지의 운동 시간

완전 오프라인 지원

음성 코치

고품질 비디오 팁

다크 모드 지원

클라우드 동기화

BMI 계산

소모된 칼로리 통계

매일 알림

성취 시스템

음악 플레이어

다운로드 가능한 계획

피트니스 기사

식사 조언

앱은 또한 다음과 같은 추가 계획, 운동 및 연습을 제공합니다:

강한 몸을 원한다면

더 유연해지고 싶다면

건강한 척추를 원한다면

허리 통증을 줄이고 싶다면

직장이나 집에서 오래 앉아 있어야 한다면

스트레스 수준을 줄이고 싶다면

머리 앞으로 구부린 자세를 교정하고 싶다면

척추측만증을 멈추거나 교정하고 싶다면

후만증을 멈추거나 교정하고 싶다면

골다공증을 멈추거나 교정하고 싶다면

앱은 다음 언어로 제공됩니다:

영어

아랍어

중국어 간체

네덜란드어

프랑스어

독일어

이탈리아어

일본어

포르투갈어

루마니아어

러시아어

스페인어

터키어

우크라이나어

끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 이제 플랭크 운동할 시간입니다!