Perfect Plank - Plank workout

Latihan papan membantu Anda menurunkan berat badan, membakar lemak perut, memperkuat punggung, menambah kekuatan, dan memperkuat inti tubuh. Berolahragalah dari 3 hingga 30 menit sehari dan Anda akan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik!

Anda dapat melakukan semua latihan di rumah, jadi tidak diperlukan peralatan, gym, atau pelatih. Anda dapat dengan mudah melacak kalori yang terbakar dan penurunan berat badan di halaman kemajuan. Anda dapat membuat rencana latihan khusus dan bahkan mengedit rencana latihan yang kami buat.

Manfaat latihan plank:

- Memperbaiki postur

- Mengurangi Lemak Perut

- Berfokus pada seluruh bagian tubuh (Perut, Punggung, Dada, Leher, Lengan, Bahu dan Kaki)

- Meningkatkan fleksibilitas

- Meningkatkan kesehatan mental

- Meningkatkan metabolisme

- Melindungi punggung dan membantu meredakan nyeri punggung

- Mudah untuk dilakukan

Dengan pendekatan sistematis kami untuk membuat rencana olahraga yang efektif dan sehat, Anda bisa mendapatkan punggung yang kuat, perut rata, dan membakar lemak perut. Latihannya sederhana dan menyenangkan dengan animasi, video, dan tip suara yang bermanfaat.

3 Tingkat Kesulitan

Kami memiliki latihan untuk semua orang mulai dari pemula hingga profesional. Setiap hari Anda akan mendapatkan serangkaian latihan papan yang berbeda, jadi selalu mengasyikkan dan menyenangkan.

Latihan Sangat Cepat untuk semua orang

Latihan kami yang sangat cepat dimulai dari 3 menit. Anda dapat melakukannya di mana pun Anda mau - Di rumah atau gym Anda.

Berolahragalah kapan pun Anda mau

Anda dapat melakukan latihan kapan saja - Pagi, siang atau malam.

Aplikasi ini juga menyediakan rencana latihan tambahan, seperti:

- Rencana Pagi, Siang dan Malam

- Latihan pemanasan

- Latihan pembakaran lemak

- Tantangan papan HIIT

- Latihan anti stres dan banyak lagi

Fitur:

- Ramah bagi pemula

- Untuk wanita dan pria, tua dan muda

- Tidak diperlukan peralatan

- Banyak latihan punggung dan bahu

- Tantangan papan 30 hari

- Push-up 30 hari

- Buat dan sesuaikan rencana latihan

- Pembaca audio deskripsi latihan

- Durasi latihan dari 3 hingga 30 menit - Tergantung pada kesulitan yang Anda pilih

- Dukungan offline penuh

- Pelatih suara

- Kiat video markas

- Dukungan mode gelap

- Sinkronisasi awan

- Perhitungan BMI

- Statistik kalori yang terbakar

- Pengingat harian

- Sistem prestasi

- Pemutar musik

- Paket yang dapat diunduh

- Artikel kebugaran

- Saran makan

Aplikasi ini juga menyediakan Rencana, Latihan, dan Latihan tambahan yang berguna untuk semua orang:

* Siapa yang ingin memiliki tubuh yang kuat

* Siapa yang ingin lebih fleksibel

* Siapa yang ingin memiliki tulang belakang yang sehat

* Siapa yang ingin mengurangi nyeri punggung bawah atau atas

* Yang harus duduk lama di tempat kerja atau di rumah

* Siapa yang ingin mengurangi tingkat stres

* Yang ingin memperbaiki postur kepala ke depan

* Siapa yang ingin menghentikan perkembangan atau memperbaiki skoliosis

* Siapa yang ingin menghentikan perkembangan atau memperbaiki kifosis

* Siapa yang ingin menghentikan perkembangan atau memperbaiki osteoporosis

Aplikasi ini tersedia dalam bahasa berikut:

- Bahasa inggris

- Arab

- Bahasa Tiongkok yang disederhanakan

- Belanda

- Perancis

- Jerman

- Italia

- Jepang

- Portugis

- Rumania

- Rusia

- Orang Spanyol

- Turki

- Orang Ukraina

Terima kasih telah membaca sampai akhir. Saatnya berolahraga dengan papan!