Perfect Plank - Plank workout

Tingkatkan kekuatan teras dan kesihatan abs dengan cabaran papan harian

Senaman papan membantu anda menurunkan berat badan, membakar lemak perut, menguatkan punggung, mendapatkan kekuatan dan mendapatkan teras yang lebih kuat. Bersenam dari 3 hingga 30 minit sehari dan anda akan mendapat bentuk yang lebih baik!

Anda boleh melakukan semua senaman di rumah, jadi tiada peralatan, gim atau jurulatih diperlukan. Anda boleh menjejaki kalori terbakar dan penurunan berat badan dengan mudah pada halaman kemajuan. Anda boleh membuat rancangan senaman tersuai dan juga mengedit rancangan yang kami buat.

Faedah senaman papan:

- Memperbaiki postur

- Mengurangkan Lemak Perut

- Fokus pada semua bahagian badan (Abs, Belakang, Dada, Leher, Lengan, Bahu dan Kaki)

- Meningkatkan fleksibiliti

- Meningkatkan kesihatan mental

- Meningkatkan metabolisme

- Melindungi belakang dan membantu melegakan sakit belakang

- Mudah dilaksanakan

Dengan pendekatan sistematik kami untuk mencipta pelan senaman yang berkesan dan sihat, anda boleh mendapatkan punggung yang kuat, perut kempis dan membakar lemak perut. Latihan adalah mudah dan menyeronokkan dengan animasi, video dan petua suara yang berguna.

3 Tahap Kesukaran

Kami mempunyai latihan untuk semua orang dari pemula hingga profesional. Setiap hari anda akan mendapat set latihan papan yang berbeza, jadi ia sentiasa menarik dan menyeronokkan.

Senaman yang Sangat Pantas untuk semua orang

Senaman kami yang sangat pantas bermula dari 3 minit. Anda boleh melakukannya di mana sahaja anda mahu - Di rumah atau gim anda.

Bersenam bila-bila masa anda mahu

Anda boleh melakukan senaman pada bila-bila masa - Pada waktu pagi, tengah hari atau petang.

Aplikasi ini juga menyediakan rancangan senaman tambahan, seperti:

- Rancangan Pagi, Petang dan Petang

- Latihan memanaskan badan

- Senaman membakar lemak

- Cabaran papan HIIT

- Senaman anti tekanan dan banyak lagi

Ciri-ciri:

- Mesra pemula

- Untuk wanita dan lelaki, muda dan tua

- Tiada peralatan diperlukan

- Banyakkan senaman belakang dan bahu

- Cabaran papan 30 hari

- 30 hari tekan tubi

- Buat dan sesuaikan rancangan senaman

- Pembaca audio penerangan senaman

- Tempoh senaman dari 3 hingga 30 minit - Bergantung pada kesukaran yang anda pilih

- Sokongan luar talian penuh

- Jurulatih suara

- Petua video HQ

- Sokongan mod gelap

- Penyegerakan awan

- Pengiraan BMI

- Statistik kalori terbakar

- Peringatan harian

- Sistem pencapaian

- Pemain muzik

- Pelan yang boleh dimuat turun

- Artikel kecergasan

- Nasihat makan

Apl ini juga menyediakan Rancangan, Latihan dan Latihan tambahan yang berguna untuk semua orang:

* Siapa yang ingin mempunyai badan yang kuat

* Siapa yang mahu menjadi lebih fleksibel

* Siapa yang ingin mempunyai tulang belakang yang sihat

* Siapa nak kurangkan sakit pinggang bawah atau atas

* Yang perlu duduk lama di tempat kerja atau rumah

* Siapa nak kurangkan tahap stress

* Siapa yang ingin membetulkan postur kepala ke hadapan

* Siapa yang mahu berhenti berkembang atau membaiki scoliosis

* Siapa yang mahu berhenti berkembang atau membaiki kyphosis

* Siapa yang mahu berhenti berkembang atau membaiki osteoporosis

Aplikasi ini tersedia dalam bahasa berikut:

- Bahasa Inggeris

- Bahasa Arab

- Bahasa Cina dipermudahkan

- Belanda

- Perancis

- Jerman

- Itali

- Jepun

- Portugis

- Bahasa Romania

- Rusia

- Bahasa Sepanyol

- Turki

- Ukraine

Terima kasih kerana membaca sehingga habis. Masa untuk bersenam dengan papan!