Pregnancy exercise yoga woman

- আপনি যদি গর্ভবতী হন, যোগব্যায়াম ভঙ্গি আপনার জন্য। এই অ্যাপটিতে আপনি গর্ভাবস্থায় করতে কিছু ভঙ্গি এবং ব্যায়াম যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি পাবেন। যোগ ব্যায়াম মা ও শিশুর জন্য ভালো।

আপনি গর্ভবতী তা জানতে পেরে আপনি খুশি এবং উত্তেজিত হতে পারেন। এবং আপনি কিছুটা নার্ভাস বা চিন্তিত হতে পারেন। যদি এটি আপনার প্রথম সন্তান হয়, তাহলে আপনি এমনকি একটি শিশুর জন্মের বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার তার সবগুলি দেখে আপনি অভিভূত বোধ করতে পারেন। শিখতে অনেক আছে। তবে আপনাকে এখনই সবকিছু জানতে হবে না। আপনি এখন গর্ভাবস্থা সম্পর্কে সমস্ত কিছু পড়তে পারেন, অথবা আপনার গর্ভাবস্থা চলতে থাকলে আপনি প্রতিটি পর্যায় সম্পর্কে জানতে পারেন।

- গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম করে কীভাবে একটি সুস্থ শরীর অর্জন করা যায় তা শিখুন। আপনি যদি প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম, বা লীন রিলাক্সেশন ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে চান, আপনি এই অ্যাপটি দিয়ে শুরু করতে পারেন। আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন যোগ ব্যায়ামের সুবিধা পান। শিথিলতা আপনার এবং শিশুর জন্য ভাল। শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে নিবেদিত আমাদের জন্মপূর্ব যোগব্যায়াম পাঠ এবং অনুশীলনগুলি অনুসরণ করুন৷

- এই অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা প্রদত্ত গর্ভাবস্থার ব্যায়ামগুলি সাধারণত গর্ভবতী মায়েদের জন্য নিরাপদ, যদিও কিছু আপনার গর্ভাবস্থার শেষ কয়েক মাস বা সপ্তাহে আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে৷ কোন নতুন ব্যায়াম পদ্ধতি শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি ওয়ার্কআউট করতে এগিয়ে যান, আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং এটি অতিরিক্ত না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন - কিছু ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করলে থামুন।

আসুন শরীরের পেশী এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন শিথিল করার জন্য ছোট ছোট আন্দোলন করি।

**কিছু সুবিধা**

- পিঠে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে

- গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে

- আপনার শক্তি বাড়ায়

- আপনার মেজাজ উন্নত করে

- আপনার ভঙ্গি উন্নত করে

- পেশী স্বন, শক্তি, এবং সহনশীলতা প্রচার করে

- আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে

দূরে:

- সংকোচন

- বুক ব্যাথা

- বাছুরের ব্যথা বা ফোলা

- মাথা ব্যাথা

- পেশীর দূর্বলতা

নিয়মিত কার্যকলাপ আপনাকে গর্ভাবস্থায় ফিট রাখতেও সাহায্য করে এবং প্রসবের সাথে মোকাবিলা করার আপনার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এটি আপনার শিশুর জন্মের পর আপনার আকৃতিতে ফিরে আসা সহজ করে তুলবে।

আমি আশা করি এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উন্নত করার জন্য দরকারী।

আপনি যদি এই অ্যাপটি পছন্দ করেন, অনুগ্রহ করে আমাদেরকে 5 স্টার রেট দিন যাতে এটিকে আরও ভালোভাবে উন্নত করতে আমাদের সহায়তা করুন। অনেক ধন্যবাদ!