Pregnancy exercise yoga woman

- หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ท่าโยคะเหมาะสำหรับคุณ ในแอพนี้คุณจะพบกับท่าทางและการออกกำลังกายโยคะและเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ ที่ต้องทำระหว่างตั้งครรภ์ โยคะออกกำลังกายดีต่อแม่และลูก

คุณอาจจะดีใจและตื่นเต้นที่รู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ และคุณอาจจะประหม่าหรือวิตกกังวลเล็กน้อย หากนี่คือลูกคนแรกของคุณ คุณอาจรู้สึกหนักใจกับทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการมีลูก มีอะไรมากมายให้เรียนรู้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่างในทันที คุณสามารถอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ตอนนี้ หรือคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับแต่ละขั้นตอนเมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินต่อไป

- เรียนรู้วิธีการบรรลุร่างกายที่แข็งแรงด้วยการเล่นโยคะในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณต้องการเริ่มด้วยโยคะก่อนคลอดหรือการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย คุณสามารถเริ่มด้วยแอพนี้ รับประโยชน์ของการออกกำลังกายโยคะเมื่อคุณตั้งครรภ์ การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและลูกน้อย เพียงทำตามบทเรียนโยคะก่อนคลอดและแบบฝึกหัดสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ

- แบบฝึกหัดการตั้งครรภ์ที่จัดทำโดยแอปพลิเคชันนี้มักจะปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ แม้ว่าบางแบบอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณในช่วงสองสามเดือนหรือสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มกำหนดการออกกำลังกายใหม่ ๆ หากคุณพร้อมที่จะออกกำลังกาย ฟังร่างกายของคุณและระวังอย่าหักโหม - หยุดหากมีอะไรเจ็บหรือรู้สึกอึดอัด

มาทำการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายและการไหลเวียนโลหิต

**ประโยชน์บางประการ**

- ช่วยลดอาการปวดหลัง ท้องผูก ท้องอืด และบวม

- อาจช่วยป้องกันหรือรักษาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

- เพิ่มพลังงานของคุณ

- ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

- ปรับปรุงท่าทางของคุณ

- ส่งเสริมกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และความอดทน

- ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ห่างออกไป:

- การหดตัว

- เจ็บหน้าอก

- ปวดน่องหรือบวม

- ปวดศีรษะ

- กล้ามเนื้ออ่อนแรง

กิจกรรมปกติยังช่วยให้คุณฟิตในระหว่างตั้งครรภ์และอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการรับมือกับการคลอด วิธีนี้จะช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างดีได้ง่ายขึ้นหลังจากทารกเกิด

ฉันหวังว่ามันจะมีประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพและสมรรถภาพของคุณ

หากคุณชอบแอพนี้ โปรดให้คะแนนเรา 5 ดาว เพื่อสนับสนุนเราในการปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้น ขอบคุณมาก!