Pregnancy exercise yoga woman

- اگر باردار هستید، حرکات یوگا برای شما مناسب است. در این برنامه برخی از ژست ها و تمرینات یوگا و سایر تکنیک های آرامش را برای انجام در دوران بارداری پیدا خواهید کرد. تمرینات یوگا برای مادر و نوزاد مفید است.

ممکن است از فهمیدن بارداری خود خوشحال و هیجان زده باشید. و ممکن است کمی عصبی یا نگران باشید. اگر این اولین فرزند شما خواهد بود، ممکن است حتی از همه چیزهایی که باید در مورد بچه دار شدن بدانید، غرق شوید. چیزهای زیادی برای یادگیری وجود دارد. اما لازم نیست همه چیز را فوراً بدانید. اکنون می توانید همه چیز را در مورد بارداری بخوانید، یا می توانید با ادامه بارداری در مورد هر مرحله اطلاعات کسب کنید.

- نحوه دستیابی به بدن سالم با انجام یوگا در دوران بارداری را بیاموزید. اگر می خواهید با یوگای قبل از تولد یا تمرینات آرام سازی بدون چربی شروع کنید، می توانید با این برنامه شروع کنید. از مزایای تمرینات یوگا در دوران بارداری بهره مند شوید. آرامش برای شما و کودک خوب است. فقط درس ها و تمرینات یوگای دوران بارداری ما را دنبال کنید که مخصوص زنان باردار است.

- تمرینات بارداری ارائه شده توسط این نرم افزار معمولاً برای مادران باردار بی خطر هستند، اگرچه برخی از آنها ممکن است در چند ماه یا چند هفته آخر بارداری برای شما مفید نباشند. همیشه قبل از شروع هر رژیم ورزشی جدید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید. اگر مجوز تمرین را دارید، به بدن خود گوش دهید و مراقب باشید که در آن زیاده روی نکنید - اگر چیزی باعث ناراحتی یا ناراحتی شد آن را متوقف کنید.

بیایید حرکات کوچکی برای شل شدن عضلات بدن و گردش خون انجام دهیم.

**برخی از مزایا**

- به کاهش کمردرد، یبوست، نفخ و تورم کمک می کند

- ممکن است به پیشگیری یا درمان دیابت بارداری کمک کند

- انرژی شما را افزایش می دهد

- خلق و خوی شما را بهبود می بخشد

- وضعیت شما را بهبود می بخشد

- تقویت عضلات، قدرت و استقامت

- به شما کمک می کند بهتر بخوابید

دور:

- انقباضات

- درد قفسه سینه

- درد یا تورم ساق پا

- سردرد

- ضعف عضلانی

فعالیت منظم همچنین به تناسب اندام شما در دوران بارداری کمک می کند و ممکن است توانایی شما را برای مقابله با زایمان بهبود بخشد. این کار باعث می شود بعد از به دنیا آمدن فرزندتان به حالت اولیه برگردید.

امیدوارم برای بهبود سلامت و تناسب اندام شما مفید باشد.

اگر این برنامه را دوست دارید، لطفا به ما 5 ستاره بدهید تا از ما در بهبود بهتر آن حمایت کنید. خیلی ممنون!