Pregnancy exercise yoga woman

- إذا كنت حاملاً ، فإن وضعيات اليوجا تناسبك. ستجد في هذا التطبيق بعض الأوضاع والتمارين اليوجا وتقنيات الاسترخاء الأخرى التي يمكنك القيام بها أثناء الحمل. تمارين اليوجا مفيدة للأم والطفل.

قد تكون سعيدًا ومتحمسًا لمعرفة أنك حامل. وقد تكون متوترًا أو قلقًا بعض الشيء. إذا كان هذا هو طفلك الأول ، فقد تشعرين بالإرهاق من كل الأشياء التي تحتاجين لمعرفتها حول إنجاب طفل. هناك الكثير لنتعلمه. لكن ليس عليك أن تعرف كل شيء على الفور. يمكنك قراءة كل شيء عن الحمل الآن ، أو يمكنك التعرف على كل مرحلة مع استمرار الحمل.

- تعلمي كيفية تحقيق جسم صحي بممارسة اليوجا أثناء الحمل. إذا كنت ترغب في البدء بممارسة اليوغا قبل الولادة ، أو تمارين الاسترخاء الصافية ، يمكنك البدء بهذا التطبيق. احصلي على فوائد تمارين اليوجا عندما تكونين حاملاً. الاسترخاء مفيد لك ولطفلك. ما عليك سوى اتباع دروس وتمارين اليوغا قبل الولادة ، المخصصة خصيصًا للنساء الحوامل.

- عادةً ما تكون تمارين الحمل التي يوفرها هذا التطبيق آمنة للأمهات الحوامل ، على الرغم من أن بعضها قد لا يعمل معك خلال الأشهر أو الأسابيع القليلة الماضية من الحمل. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا قبل البدء في أي نظام تمارين جديد. إذا حصلت على الضوء الأخضر لممارسة الرياضة ، فاستمع إلى جسدك واحرص على عدم المبالغة فيه - توقف إذا كان هناك أي شيء يؤلمك أو يشعر بعدم الراحة.

لنقم بحركات صغيرة لإرخاء عضلات الجسم والدورة الدموية.

** بعض الفوائد **

- يساعد في تقليل آلام الظهر والإمساك والانتفاخ والتورم

- قد يساعد في منع أو علاج سكري الحمل

- يزيد من طاقتك

- يحسن مزاجك

- يحسن قوامك

- يعزز توتر العضلات والقوة والقدرة على التحمل

- يساعدك على النوم بشكل أفضل

بعيد:

- تقلصات

- ألم صدر

- ألم أو انتفاخ في ربلة الساق

- صداع الراس

- ضعف العضلات

يساعد النشاط المنتظم أيضًا في الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل وقد يحسن قدرتك على التعامل مع المخاض. سيسهل عليك ذلك استعادة لياقتك بعد ولادة طفلك.

آمل أن يكون مفيدًا في تحسين صحتك ولياقتك.

إذا أعجبك هذا التطبيق ، فيرجى تقييمه لنا بـ 5 نجوم لدعمنا في تحسينه بشكل أفضل. ًشكراً جزيلا!