Running for Beginners Guide

"বেস্ট রানিং টিপস আপনাকে জানতে হবে পান!

হিসাবে আপনি মাইল রাক আপ দ্রুত এবং ফিটার পেতে চান?

আপনার প্রথম 5k জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য প্রস্তুত?

এটি আপনার প্রথম সময় চলমান, অথবা চলমান থেকে একটি ফিরতি হতে পারে। কম চলমান আপনি সম্প্রতি সম্পন্ন করেছি, আরো আপনি ভাল কিছু আশা করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি একটি উচ্চ ঝুঁকিতে আঘাতের জন্য খুব শীঘ্রই খুব বেশী করে আছেন। এই কেন এটি একটি ভাল বায়ুজীবী বেস দিয়ে শুরু করা জরুরী নয়।

নতুনদের কত মাইল চালানোর জন্য সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়; তারা সময় জন্য চলমান দ্বারা শুরু হবে, দূরত্ব নয়।

নতুনদের জন্য, আপনার খিলান এবং দীর্ঘ টাইপ জন্য পরিকল্পিত জুতা চলমান একটি ভাল যুগল ক্রয়। আপনি কি নিশ্চিতরূপে প্রয়োজন জুতা কোন ধরনের না হন, তাহলে, একটি স্থানীয় চলমান বিশিষ্টতা দোকান সঠিকভাবে লাগানো করতে যান।

গুড মোজা ভাল জুতা হিসাবে হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। মোজা যে স্তর মুক্ত, এবং বেশী যে আর্দ্রতা পরিচালনা যাতে আপনি ফোসকা পাবেন না দেখুন।

আপনার চলমান জুতা দখল এবং এই চলমান ভিডিও, যা আপনি জগিং sprinting, অথবা ক্ষমতা ফিটনেস আপনার পথ হাঁটা থাকবে সঙ্গে ফুটপাথ আঘাত।

"