Running for Beginners Guide

"Holen Sie sich die besten Lauftipps, die Sie wissen müssen!

Möchtest du schneller und fitter werden, während du die Meilen sammelst?

Bist du bereit für dein erstes 5-km-Training?

Dies könnte Ihr erstes Mal sein oder eine Rückkehr zum Laufen. Je weniger Sie in letzter Zeit gelaufen sind, desto mehr können Sie erwarten, sich zu verbessern. Sie sind jedoch auch einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt, wenn Sie zu früh zu viel tun. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit einer guten aeroben Basis zu beginnen.

Anfänger sollten sich keine Gedanken darüber machen, wie viele Kilometer sie laufen müssen. Sie sollten zunächst auf Zeit und nicht auf Distanz rennen.

Kaufen Sie für den Anfang ein gutes Paar Laufschuhe, die für Ihren Fußgewölbe- und Schritttyp entwickelt wurden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welchen Schuhtyp Sie benötigen, besuchen Sie ein lokales Lauffachgeschäft, um sich richtig anziehen zu lassen.

Gute Socken sind genauso wichtig wie gute Schuhe. Suchen Sie nach Socken, die keine Nähte aufweisen und feuchtigkeitsregulierend sind, damit Sie keine Blasen bekommen.

Schnappen Sie sich Ihre Laufschuhe und machen Sie sich mit diesen Laufvideos auf den Weg, die Sie zum Joggen, Sprinten oder Powerwalken bringen.

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