Running for Beginners Guide

“获取您需要知道的最佳运行提示！

想要随着步伐的加快而变得更健康吗？

准备开始您的第一个5K培训了吗？

这可能是您第一次跑步，或者是重新开始跑步。您最近完成的运行次数越少，期望得到的改善就越多。但是，过早地进行过多操作也会使您受伤的风险更高。这就是为什么从良好的有氧基础开始很重要的原因。

初学者不必担心要行驶多少英里。他们应该从时间而不是距离开始。

对于初学者，请购买一双适合您的拱形和跨步型的跑步鞋。如果不确定所需要的鞋子类型，请前往当地的专业专卖店进行安装。

好的袜子和好的鞋子一样重要。寻找没有接缝的袜子，以及能防潮的袜子，这样就不会起水泡。

抓住跑步鞋，然后观看这些跑步视频，在人行道上跑步，慢跑或健走健身。

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