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想要随着步伐的加快而变得更健康吗?
准备开始您的第一个5K培训了吗?
这可能是您第一次跑步,或者是重新开始跑步。您最近完成的运行次数越少,期望得到的改善就越多。但是,过早地进行过多操作也会使您受伤的风险更高。这就是为什么从良好的有氧基础开始很重要的原因。
初学者不必担心要行驶多少英里。他们应该从时间而不是距离开始。
对于初学者,请购买一双适合您的拱形和跨步型的跑步鞋。如果不确定所需要的鞋子类型,请前往当地的专业专卖店进行安装。
好的袜子和好的鞋子一样重要。寻找没有接缝的袜子,以及能防潮的袜子,这样就不会起水泡。
抓住跑步鞋,然后观看这些跑步视频,在人行道上跑步,慢跑或健走健身。
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Last updated on 2023年10月23日
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Running for Beginners Guide
1.0.0 by Sports Learning Tips
2023年10月23日