Running for Beginners Guide

सबसे अच्छा चल युक्तियाँ प्राप्त करें जो आपको जानना आवश्यक है!

"आपको पता चल रहा है कि सबसे अच्छा चल युक्तियाँ प्राप्त करें!

मीलों तक दौड़ते हुए तेज और फिटर प्राप्त करना चाहते हैं?

अपने पहले 5K के लिए प्रशिक्षण शुरू करने के लिए तैयार हैं?

यह आपकी पहली बार चलने वाली, या दौड़ने की वापसी हो सकती है। जितना कम आप हाल ही में कर रहे हैं, उतना ही आप सुधार की उम्मीद कर सकते हैं। हालाँकि, आप बहुत जल्द ही बहुत अधिक कर चोट के लिए एक उच्च जोखिम में हैं। यही कारण है कि एक अच्छा एरोबिक बेस के साथ शुरू करना महत्वपूर्ण है।

शुरुआती को यह चिंता नहीं करनी चाहिए कि कितने मील चलना है; उन्हें समय के हिसाब से चलना चाहिए, दूरी से नहीं।

शुरुआत के लिए, अपने आर्च और स्ट्राइड प्रकार के लिए डिज़ाइन किए गए जूते की एक अच्छी जोड़ी खरीदें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको किस प्रकार के जूते की आवश्यकता है, तो ठीक से फिट होने के लिए स्थानीय रनिंग स्पेशलिटी स्टोर पर जाएं।

अच्छे मोजे उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने अच्छे जूते। मोज़े के लिए देखें जो सीम मुक्त हैं, और जो नमी का प्रबंधन करते हैं ताकि आपको फफोले न मिलें।

अपने रनिंग शूज़ को पकड़ो और इन रनिंग वीडियोज़ के साथ फुटपाथ को हिट करें, जिसमें आपको जॉगिंग, स्प्रिंटिंग, या पावर फिटनेस के लिए अपने रास्ते पर चलना होगा।

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