Running for Beginners Guide

Получите лучшие советы по бегу, которые вам нужно знать!

Хотите стать быстрее и лучше, набирая километры?

Готовы начать подготовку к первым 5К?

Это может быть ваш первый бег или возвращение к бегу. Чем меньше вы работали в последнее время, тем больше вы можете ожидать улучшения. Тем не менее, вы также подвержены более высокому риску получения травм, потому что делаете слишком много слишком рано. Вот почему важно начинать с хорошей аэробной базы.

Новички не должны беспокоиться о том, сколько миль пробежать; они должны начинать с бега на время, а не на расстояние.

Для начала купите хорошую пару кроссовок, разработанных для вашего типа арки и шага. Если вы не уверены, какой тип обуви вам нужен, посетите местный специализированный магазин, чтобы правильно подобрать обувь.

Хорошие носки так же важны, как и хорошая обувь. Ищите носки без швов и с влагой, чтобы не было волдырей.

Хватайте кроссовки и ударяйте по асфальту с помощью этих видеороликов, в которых вы будете бегать трусцой, бегать по спринту или заниматься спортом по дороге к фитнесу.

"