Running for Beginners Guide

“獲取您需要知道的最佳運行提示！

想要隨著步伐的加快而變得更健康嗎？

準備開始您的第一個5K培訓了嗎？

這可能是您第一次跑步，或者是重新開始跑步。您最近完成的運行次數越少，期望得到的改善就越多。但是，過早地進行過多操作也會使您受傷的風險更高。這就是為什麼從良好的有氧基礎開始很重要的原因。

初學者不必擔心要行駛多少英里。他們應該從時間而不是距離開始。

對於初學者，請購買一雙適合您的拱形和跨步型的跑步鞋。如果不確定所需要的鞋子類型，請前往當地的專業專賣店進行安裝。

好的襪子和好的鞋子一樣重要。尋找沒有接縫的襪子，以及能防潮的襪子，這樣就不會起水泡。

抓住跑步鞋，然後觀看這些跑步視頻，在人行道上跑步，慢跑或健走健身。

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