RussellME：マインドフルネス瞑想・睡眠

/ মননশীলতার কাছাকাছি যান, যা আপনাকে ঘুমাতে, শ্বাস নিতে, মনোনিবেশ করতে, শিথিল করতে, উত্তেজনা উপশম করতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করে!

/ তেতসুয়া কোমুরো এবং শিনিচি ওসাওয়ার মতো বিখ্যাত শিল্পীদের অনেক মূল ধ্যান বিষয়বস্তু রয়েছে।

▼অ্যাপ ওভারভিউ

রাসেলএমই একটি অ্যাপ যা আপনাকে ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং পড়ার উপকরণগুলির মাধ্যমে প্রাথমিক বিষয়গুলি থেকে নিয়মিতভাবে শিখতে এবং মননশীলতা অনুশীলন করতে দেয়৷

একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য হল এটি বিখ্যাত শিল্পীদের এবং ধ্যান গাইডের সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করে, যা আপনাকে এটির সাথে আরও পরিচিত হওয়ার সাথে সাথে মননশীলতার অনুশীলন করতে দেয়।

মননশীলতার যাত্রা হল আত্ম-আবিস্কারের যাত্রা। যখন আপনি নিজেকে জানবেন, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে স্বতঃস্ফূর্ত পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হবেন এবং আপনার সুখ বৃদ্ধি পাবে। এছাড়াও, অন্যদের সম্পর্কে আপনার বোঝাপড়া গভীর হয় এবং আপনার সম্পর্ক মসৃণ হয়।

এই ধরনের সময়ের জন্য প্রস্তাবিত...

・যখন আপনার মাথা চিন্তায় ভরে যায়

・যখন ঘুমাতে সমস্যা হয়

・যখন আপনি একটি উপস্থাপনা আগে নার্ভাস হয়

・যখন আপনি PMS থেকে বিরক্ত বোধ বন্ধ করতে পারবেন না

・যখন আপনার অস্পষ্ট উদ্বেগ থাকে

・যখন আপনি মানুষের প্রতি সদয় হতে পারবেন না

・আপনি যখন আরাম করতে চান

・যখন আপনি আপনার সৃজনশীলতা প্রকাশ করতে চান

▼মননশীলতা কি?

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের সাইকোথেরাপি, স্ট্রেস প্রতিরোধ, সহ অনেক প্রভাব রয়েছে

এটি শুধুমাত্র ঘুমের উপর এর প্রভাবের জন্যই নয়, দক্ষতার বিকাশের ক্ষেত্রেও মনোযোগ আকর্ষণ করছে, যেমন ঘনত্বের উন্নতি।

মাত্র কয়েক মিনিটের ধ্যান আপনাকে শান্ত বোধ করতে এবং আপনার মাথা পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।

ধ্যানের পুনরাবৃত্তি করলে, আপনার মন শান্ত হবে এবং আপনি আপনার কাঁধে চাপ না দিয়ে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন। তদুপরি, আপনি এমন একটি মন বিকাশ করতে সক্ষম হবেন যা আপনি চাপের মুখোমুখি হলেও বিরক্ত হবেন না এবং আপনার চারপাশের সাথে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হবেন। ধ্যানের মস্তিষ্কের গঠন পরিবর্তনের প্রভাব রয়েছে এবং এটিকে "মস্তিষ্ক ও মনের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ" হিসাবেও উল্লেখ করা হয়।

▼এই অ্যাপের বৈশিষ্ট্য

বিনোদনের মাধ্যমে, আপনি এটির সাথে আরও পরিচিত হওয়ার সাথে সাথে মননশীলতার অনুশীলন করতে পারেন। মননশীলতা সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রতিদিন এটি অনুশীলন করা।

মৌলিক শ্বাস ধ্যান থেকে অনন্য স্ট্র্যাপ ধ্যান এবং বিখ্যাত শিল্পীদের ধ্যান সঙ্গীত।

আমাদের কাছে সামগ্রীর একটি সংগ্রহ রয়েছে যা আপনাকে বিনোদনের অনুভূতি উপভোগ করার সময় আপনার দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতার অনুশীলন করতে দেয়।

▼সদস্যতা সম্পর্কে (গুগল প্লে)

প্রদত্ত প্ল্যানের জন্য অর্থপ্রদান (প্রতি মাসে 780 ইয়েন) আপনার Google অ্যাকাউন্টে চার্জ করা হবে।

আপনি বাতিল না করলে Google Play-তে সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হবে।

আপনি আপনার Google অ্যাকাউন্টে লগ ইন করে এবং [গুগল প্লে স্টোর] -> [সাবস্ক্রিপশন] -> [সাবস্ক্রিপশন বাতিল] নির্বাচন করে যেকোনো সময় আপনার সদস্যতা সেটিংস পরিবর্তন করতে পারেন।

আরও তথ্যের জন্য, অনুগ্রহ করে নীচে Google-এর নির্দেশাবলী দেখুন।

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja