RussellME：マインドフルネス瞑想・睡眠

/ ذہن سازی کے قریب جائیں، جو آپ کو سونے، سانس لینے، توجہ مرکوز کرنے، آرام کرنے، تناؤ کو دور کرنے اور آرام کرنے کی دعوت دیتا ہے!

/ مشہور فنکاروں جیسے Tetsuya Komuro اور Shinichi Osawa کے بہت سے اصل مراقبہ کے مشمولات پر مشتمل ہے۔

▼ ایپ کا جائزہ

RussellME ایک ایسی ایپ ہے جو آپ کو مراقبہ، یوگا اور پڑھنے کے مواد کے ذریعے بنیادی باتوں سے ذہن سازی کو منظم طریقے سے سیکھنے اور اس پر عمل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

ایک اہم خصوصیت یہ ہے کہ اس میں مشہور فنکاروں اور مراقبہ کے رہنماوں کی موسیقی شامل ہے، جس سے آپ اس سے زیادہ واقف ہوتے ہوئے ذہن سازی کی مشق کر سکتے ہیں۔

ذہن سازی کا سفر خود کی دریافت کا سفر ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو جان لیں گے تو آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں بے ساختہ اقدامات کر سکیں گے اور آپ کی خوشی میں اضافہ ہو گا۔ اس کے علاوہ، دوسروں کے بارے میں آپ کی سمجھ گہری ہوتی ہے اور آپ کے تعلقات ہموار ہوتے ہیں۔

اس طرح کے اوقات کے لیے تجویز کردہ...

・جب آپ کا سر خیالات سے بھرا ہو۔

・جب آپ کو نیند آنے میں پریشانی ہو۔

・جب آپ پریزنٹیشن سے پہلے گھبراتے ہیں۔

・جب آپ PMS سے چڑچڑاپن محسوس کرنا بند نہیں کر سکتے

・جب آپ کو مبہم اضطراب ہو۔

・جب آپ لوگوں کے ساتھ مہربان نہیں ہو سکتے

・جب آپ آرام کرنا چاہتے ہیں۔

・جب آپ اپنی تخلیقی صلاحیتوں کا اظہار کرنا چاہتے ہیں۔

▼ذہنیت کیا ہے؟

ذہن سازی کے مراقبہ کے بہت سے اثرات ہیں، بشمول سائیکو تھراپی، تناؤ سے بچاؤ،

یہ نہ صرف نیند پر اپنے اثرات کے لیے توجہ مبذول کر رہا ہے بلکہ مہارت کی نشوونما کے شعبے میں بھی توجہ مبذول کر رہا ہے، جیسے کہ ارتکاز کو بہتر بنانا۔

صرف چند منٹ کا مراقبہ آپ کو پرسکون محسوس کرنے اور اپنا سر صاف کرنے میں مدد کرے گا۔

مراقبہ کو دہرانے سے آپ کا دماغ پرسکون ہو جائے گا اور آپ اپنے کندھوں کو دبائے بغیر توجہ مرکوز کر سکیں گے۔ مزید برآں، آپ ایک ایسا ذہن تیار کرنے کے قابل ہو جائیں گے جو آپ کو تناؤ کا سامنا کرنے پر بھی پریشان نہیں کرے گا، اور آپ اپنے اردگرد کے ماحول سے ہم آہنگ ہو سکیں گے۔ مراقبہ دماغ کی ساخت کو تبدیل کرنے کا اثر رکھتا ہے، اور اسے ''دماغ اور دماغ کے لیے طاقت کی تربیت'' بھی کہا جاتا ہے۔

▼اس ایپ کی خصوصیات

تفریح ​​کے ذریعے، آپ اس سے زیادہ واقف ہوتے ہوئے ذہن سازی کی مشق کر سکتے ہیں۔ ذہن سازی کے بارے میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہر روز اس پر عمل کریں۔

سانس لینے کے بنیادی مراقبہ سے لے کر مشہور فنکاروں کے ذریعہ منفرد پٹا مراقبہ اور مراقبہ موسیقی تک۔

ہمارے پاس مواد کا ایک مجموعہ ہے جو آپ کو تفریح ​​کے احساس سے لطف اندوز ہوتے ہوئے اپنی روزمرہ کی زندگی میں ذہن سازی کی مشق کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

▼سبسکرپشن کے بارے میں (گوگل پلے)

ادا شدہ پلان کی ادائیگی (780 ین فی مہینہ) آپ کے گوگل اکاؤنٹ سے وصول کی جائے گی۔

Google Play پر سبسکرپشنز خود بخود تجدید ہو جائیں گی جب تک کہ آپ منسوخ نہ کر دیں۔

آپ اپنے گوگل اکاؤنٹ میں لاگ ان کرکے اور [گوگل پلے اسٹور] -> [سبسکرپشن] -> [سبسکرپشن منسوخ کریں] کو منتخب کر کے کسی بھی وقت اپنی سبسکرپشن کی ترتیبات تبدیل کر سکتے ہیں۔

مزید معلومات کے لیے، براہ کرم نیچے گوگل کی ہدایات دیکھیں۔

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ur