উপাদান সঙ্গে অফলাইন বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন জন্য সেরা সবুজ সালাদ রেসিপি খুঁজুন।
সালাদ রেসিপিগুলি প্রায়শই বিরক্তিকর হিসাবে বিবেচিত হয় বা কেবল সেই ব্যক্তিদের জন্য যারা ওজন হ্রাস করতে চান। তবে, কিছুটা চেষ্টা করে, আপনার প্রতিদিনের শাকসবজি এবং ফলের পরিবেশন করার জন্য একটি সালাদ একটি উত্তেজনাপূর্ণ উপায় হতে পারে।
মনে রাখার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে:
। আপনার সালাদ আপনার পছন্দগুলি হিসাবে ঠিক তত স্বাস্থ্যবান। নিয়মিত ফ্যাটযুক্ত পনির, ক্রাউটোনস এবং নিয়মিত ফ্যাটযুক্ত ড্রেসিংয়ের মতো উচ্চ ফ্যাটযুক্ত আইটেম থেকে দূরে থাকুন। এছাড়াও মেয়োনিজ-ভিত্তিক সালাদ এড়িয়ে চলুন
মুরগী, ডিম এবং টুনা সালাদ হিসাবে।
Your আপনার পছন্দের সালাদ ড্রেসিংয়ের স্বল্প ফ্যাটযুক্ত সংস্করণ ব্যবহার করুন বা আরও ভাল, আপনার স্যালাডের উপরে লেবুর রস, কয়েক ফোঁটা জলপাই তেল, এক চিমটি লবণ এবং গোলমরিচ একটি চিমটি লবণের সাথে এবং সমস্ত প্রাকৃতিক ড্রেসিংয়ের জন্য ব্যবহার করুন। দই রাইতা এবং সালসা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর সালাদ ড্রেসিংয়ের বিকল্প।
Eating বাইরে খেতে গিয়ে, ফ্রাইয়ের পরিবর্তে আপনার পাশের আইটেম হিসাবে সালাদ বেছে নিন।
• সর্বদা পাশে সালাদ ড্রেসিংয়ের জন্য বলুন। এইভাবে আপনি এটি আপনার কাঁটাচামচ দিয়ে ফোটাতে এবং আপনি কত যোগ করবেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
A বিভিন্ন ধরণের উপাদান নিয়ে পরীক্ষা করে আপনার সালাদকে আকর্ষণীয় করুন। এটি একাধিক পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত করতে সহায়তা করবে এবং এটি আপনাকে বিরক্ত হতে বাধা দেবে।
Sa স্যালাডকে আরও স্বাদযুক্ত করতে আপেল, ট্যানগারাইন বা শুকনো চেরির মতো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
Sp স্প্রাউটগুলি এড়িয়ে যাবেন না! আলফালফা বা শিমের স্প্রাউট যুক্ত করুন কারণ এগুলি পুষ্টির সাথে প্যাকযুক্ত।
Ed এডামেমেস, কালো মটরশুটি এবং লাল মটরশুটি হিসাবে মটরশুটি যোগ করে আপনার প্রোটিন এবং ফাইবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। এডামেমে এবং চোরা সালাদের জন্য এই বিভাগে রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন।
Convenience সুবিধার জন্য, প্রাক কাটা এবং ধোয়া সবজি কিনুন। বিকল্পভাবে, প্রচুর পরিমাণে সালাদ উপাদান প্রস্তুত করে, জিপার ব্যাগে ভাগ করে এবং ফ্রিজে রেখে 3-4 দিনের জন্য সময় সাশ্রয় করুন। এটি ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত থাকলে আপনি এটি খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।