Salad Recipes Offline

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サラダレシピは、退屈であるか、体重を減らしたい個人のためだけのものと見なされることがよくあります。しかし、少しの努力で、サラダはあなたの毎日の野菜や果物を手に入れるための刺激的な方法になることができます。

覚えておくべきいくつかのヒントがあります：

•あなたのサラダはあなたがする選択と同じくらい健康的です。通常の脂肪のチーズ、クルトン、通常の脂肪のドレッシングなどの高脂肪のアイテムには近づかないでください。また、そのようなマヨネーズベースのサラダは避けてください

鶏肉、卵、ツナサラダとして。

•お気に入りのサラダドレッシングの低脂肪バージョンを使用するか、さらに良いことに、サラダにレモンジュース、オリーブオイルを数滴、塩とコショウを少し入れて、美味しくてすべて自然なドレッシングを作ります。ヨーグルトライタとサルサは、他のヘルシーなサラダドレッシングのオプションです。

•外食するときは、フライドポテトの代わりにサラダをサイドアイテムとして選んでください。

•常にサイドのサラダドレッシングを頼んでください。このようにして、フォークでそれを滴下し、追加する量を制御できます。

•さまざまな材料を試して、サラダを面白くします。これは、複数の栄養素と抗酸化物質を追加するのに役立ち、退屈するのを防ぎます。

•サラダをより風味豊かにするために、リンゴ、みかん、ドライチェリーなどの果物を含めます。

•もやしをスキップしないでください！アルファルファやもやしは栄養素が詰まっているので追加します。

•枝豆、黒豆、小豆などの豆を追加して、タンパク質と繊維の摂取量を増やします。このセクションの枝豆とチョーラのサラダのレシピを試してみてください。

•便宜上、カット済みで洗浄済みの野菜を購入してください。または、サラダの材料を大量に準備し、ジッパー袋に分けて冷蔵庫に3〜4日間保管することで、時間を節約できます。それが使用する準備ができているならば、あなたはそれを食べる可能性が高いです。