Salad Recipes Offline

Znajdź najlepsze receptury zielonej sałatki na bezpłatną aplikację offline ze składnikami.

Przepisy na sałatki są często uważane za nudne lub tylko dla osób, które chcą schudnąć. Jednak przy odrobinie wysiłku sałatka może być ekscytującym sposobem na codzienną porcję warzyw i owoców.

Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać:

• Twoja sałatka jest tak zdrowa, jak wybory, których dokonujesz. Trzymaj się z dala od produktów o dużej zawartości tłuszczu, takich jak ser, grzanki i sosy o zwykłej zawartości tłuszczu. Unikaj także sałatek na bazie majonezu, takich jak

jako sałatka z kurczaka, jajka i tuńczyka.

• Używaj niskotłuszczowych wersji swojego ulubionego dressingu sałatkowego lub jeszcze lepiej polej sałatkę sokiem z cytryny, kilkoma kroplami oliwy z oliwek, szczyptą soli i pieprzu, aby uzyskać pyszny i całkowicie naturalny dressing. Jogurt raita i salsa to inne zdrowe opcje sałatek.

• Kiedy jesz poza domem, jako dodatek zamiast frytek wybieraj sałatkę.

• Zawsze proś o sos sałatkowy z boku. W ten sposób możesz skropić widelcem i kontrolować, ile dodajesz.

• Spraw, aby sałatka była interesująca, eksperymentując z różnymi składnikami. Pomoże to w dodaniu wielu składników odżywczych i przeciwutleniaczy, dzięki czemu nie będziesz się nudzić.

• Dodaj owoce, takie jak jabłka, mandarynki lub suszone wiśnie, aby sałatki były bardziej aromatyczne.

• Nie pomijaj kiełków! Dodaj lucernę lub kiełki fasoli, ponieważ są pełne składników odżywczych.

• Zwiększ spożycie białka i błonnika, dodając fasolę, taką jak edamame, czarna fasola i czerwona fasola. Wypróbuj przepis z tej sekcji na sałatkę Edamame i Chora.

• Dla wygody kupuj pokrojone i umyte warzywa. Możesz też zaoszczędzić czas, przygotowując dużą ilość składników sałatki, porcjując je w woreczki zamykane na suwak i przechowując w lodówce przez 3-4 dni. Bardziej prawdopodobne jest, że zjesz go, jeśli jest gotowy do użycia.