Salad Recipes Offline

Salate Rezepte gelten oft als langweilig oder nur für Personen, die abnehmen möchten. Mit ein wenig Aufwand kann ein Salat jedoch eine aufregende Möglichkeit sein, täglich Gemüse und Obst zu servieren.

Hier einige Tipps, die Sie beachten sollten:

• Ihr Salat ist nur so gesund wie die Entscheidungen, die Sie treffen. Vermeiden Sie fettreiche Produkte wie Käse mit normalem Fettgehalt, Croutons und Dressings mit normalem Fettgehalt. Vermeiden Sie auch Salate auf Mayonnaise-Basis wie z

als Hühnchen-, Ei-Thunfisch-Salat.

• Verwenden Sie fettarme Versionen Ihres Lieblingssalatdressings oder, noch besser, geben Sie Zitronensaft, ein paar Tropfen Olivenöl, eine Prise Salz und Pfeffer für ein köstliches und ganz natürliches Dressing auf Ihren Salat. Joghurt Raita und Salsa sind weitere gesunde Salatsaucen.

• Wählen Sie beim Essen einen Salat als Beilage anstelle von Pommes.

• Fragen Sie immer nach Salatdressing an der Seite. Auf diese Weise können Sie es mit Ihrer Gabel beträufeln und steuern, wie viel Sie hinzufügen.

• Machen Sie Ihren Salat interessant, indem Sie mit verschiedenen Zutaten experimentieren. Dies wird dazu beitragen, mehrere Nährstoffe und Antioxidantien hinzuzufügen, und es wird Sie davon abhalten, sich zu langweilen.

• Fügen Sie Früchte wie Äpfel, Mandarinen oder getrocknete Kirschen hinzu, um Salate geschmackvoller zu machen.

• Überspringen Sie nicht die Sprossen! Fügen Sie Luzerne oder Sojasprossen hinzu, da diese mit Nährstoffen gefüllt sind.

• Erhöhen Sie Ihre Protein- und Ballaststoffaufnahme, indem Sie Bohnen wie Edamame, schwarze Bohnen und rote Bohnen hinzufügen. Probieren Sie das Rezept in diesem Abschnitt für Edamame- und Chora-Salat.

• Kaufen Sie aus Bequemlichkeitsgründen vorgeschnittenes und gewaschenes Gemüse. Alternativ sparen Sie Zeit, indem Sie eine große Menge Salatzutaten zubereiten, diese in Reißverschlusstaschen portionieren und 3-4 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie es essen, wenn es gebrauchsfertig ist.