Salad Recipes Offline

Найти лучшие рецепты зеленого салата для бесплатного приложения в автономном режиме с ингредиентами.

Рецепты салатов часто считаются скучными или предназначены только для людей, желающих похудеть. Однако, приложив немного усилий, салат может стать отличным способом получить ежедневную порцию овощей и фруктов.

Вот несколько советов, о которых следует помнить:

• Ваш салат настолько полезен, насколько ваш выбор. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием жира, таких как сыр, гренки и заправки с обычным жиром. Также избегайте салатов на основе майонеза, таких как

как салат из курицы, яйца и тунца.

• Используйте обезжиренные версии вашей любимой заправки для салатов или, еще лучше, добавьте в салат лимонный сок, несколько капель оливкового масла, щепотку соли и перца, чтобы получился вкусный и полностью натуральный соус. Йогуртовый раита и сальса - еще один полезный вариант заправки для салатов.

• Когда вы едите вне дома, выберите в качестве гарнира салат, а не картофель фри.

• Всегда просите добавить заправку для салата. Таким образом, вы можете сбрызнуть его вилкой и контролировать, сколько вы добавляете.

• Сделайте салат интересным, экспериментируя с различными ингредиентами. Это поможет добавить несколько питательных веществ и антиоксидантов и не даст вам заскучать.

• Включите фрукты, такие как яблоки, мандарины или сушеную вишню, чтобы салаты были более ароматными.

• Не пропускайте ростки! Добавьте люцерну или ростки фасоли, так как они богаты питательными веществами.

• Увеличьте потребление белка и клетчатки, добавив бобы, такие как эдамаме, черная и красная фасоль. Попробуйте рецепт салата Эдамаме и Хора в этом разделе.

• Для удобства покупайте предварительно нарезанные и вымытые овощи. Как вариант, сэкономьте время, приготовив большое количество ингредиентов салата, разложив их по пакетам на молнии и храня в холодильнике в течение 3-4 дней. Вы с большей вероятностью съедите его, если он будет готов к употреблению.