Salad Recipes Offline

สูตรสลัดมักถูกมองว่าน่าเบื่อหรือสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น อย่างไรก็ตามด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยสลัดอาจเป็นวิธีที่น่าตื่นเต้นในการเสิร์ฟผักและผลไม้ทุกวัน

คำแนะนำที่ควรทราบมีดังนี้

•สลัดของคุณดีต่อสุขภาพเท่าที่คุณเลือก หลีกเลี่ยงของที่มีไขมันสูงเช่นชีสไขมันปกติครูตองส์และน้ำสลัดไขมันปกติ หลีกเลี่ยงสลัดที่มีมายองเนสด้วยเช่นกัน

เป็นสลัดไก่ไข่และทูน่า

•ใช้น้ำสลัดที่คุณชื่นชอบแบบไขมันต่ำหรือดีกว่านั้นเติมน้ำสลัดด้วยน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกสองสามหยดเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อให้ได้น้ำสลัดที่อร่อยและเป็นธรรมชาติ โยเกิร์ตไรต้าและซัลซ่าเป็นน้ำสลัดที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ

•เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านให้เลือกสลัดเป็นเครื่องเคียงแทนการทอด

•ขอน้ำสลัดที่ด้านข้างเสมอ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหยดด้วยส้อมของคุณและควบคุมปริมาณที่คุณเพิ่ม

•ทำให้สลัดของคุณน่าสนใจโดยการทดลองกับส่วนผสมที่หลากหลาย สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดและจะทำให้คุณไม่รู้สึกเบื่อ

•รวมผลไม้เช่นแอปเปิ้ลส้มเขียวหวานหรือเชอร์รี่อบแห้งเพื่อให้สลัดมีรสชาติมากขึ้น

•อย่าข้ามถั่วงอก! ใส่อัลฟัลฟ่าหรือถั่วงอกเพราะเต็มไปด้วยสารอาหาร

•เพิ่มปริมาณโปรตีนและเส้นใยของคุณโดยการเพิ่มถั่วเช่นถั่วแระถั่วดำและถั่วแดง ลองใช้สูตรในส่วนนี้สำหรับ Edamame และ Chora Salad

•เพื่อความสะดวกซื้อผักที่หั่นไว้ล่วงหน้าและล้างแล้ว อีกวิธีหนึ่งคือประหยัดเวลาด้วยการเตรียมส่วนผสมสลัดจำนวนมากแบ่งส่วนในถุงซิปและเก็บไว้ในตู้เย็น 3-4 วัน คุณมีแนวโน้มที่จะกินมันมากขึ้นถ้ามันพร้อมใช้งาน