Salad Recipes Offline

Resep salad seringkali dianggap membosankan atau hanya untuk individu yang ingin menurunkan berat badan. Namun, dengan sedikit usaha, salad bisa menjadi cara yang mengasyikkan untuk mendapatkan sajian sayur dan buah harian Anda.

Berikut beberapa tip yang perlu diperhatikan:

• Salad Anda hanya sesehat pilihan yang Anda buat. Hindari makanan berlemak tinggi seperti keju berlemak biasa, crouton, dan saus berlemak biasa. Hindari juga salad berbahan dasar mayonaise seperti itu

sebagai salad ayam, telur dan tuna.

• Gunakan versi rendah lemak dari saus salad favorit Anda, atau lebih baik lagi, taburi salad Anda dengan jus lemon, beberapa tetes minyak zaitun, sedikit garam dan merica untuk saus yang lezat dan alami. Yogurt raita dan salsa adalah pilihan saus salad sehat lainnya.

• Saat makan di luar, pilih salad sebagai menu sampingan Anda daripada kentang goreng.

• Selalu minta saus salad di samping. Dengan cara ini Anda bisa memerciknya dengan garpu dan mengontrol seberapa banyak yang Anda tambahkan.

• Buat salad Anda menarik dengan bereksperimen dengan berbagai bahan yang berbeda. Ini akan membantu menambah banyak nutrisi dan antioksidan, dan ini akan membuat Anda tidak bosan.

• Sertakan buah-buahan seperti apel, jeruk keprok, atau ceri kering untuk membuat salad lebih beraroma.

• Jangan melewatkan kecambah! Tambahkan alfalfa atau tauge karena mengandung nutrisi.

• Tingkatkan asupan protein dan serat Anda dengan menambahkan kacang-kacangan seperti edamame, kacang hitam dan kacang merah. Cobalah resep di bagian ini untuk Edamame dan Chora Salad.

• Untuk kenyamanan, beli sayuran yang sudah dipotong dan dicuci. Cara lainnya, hemat waktu dengan menyiapkan bahan salad dalam jumlah besar, membaginya dalam kantong ritsleting dan menyimpannya di lemari es selama 3-4 hari. Anda lebih cenderung memakannya jika sudah siap digunakan.