Жим лёжа по Шейко

বেঞ্চ প্রেস শিকোর জন্য প্রোগ্রাম, কীভাবে বেঞ্চ প্রেস করবেন, নিয়ম, প্রতিযোগিতার প্রস্তুতি

আপনি কি আপনার বেঞ্চ প্রেস বাড়াতে চান? বেঞ্চ প্রেসে যোগ করুন + 20 কেজি। তাহলে এই বেঞ্চ প্রেস অ্যাপটি আপনার জন্য!

বেঞ্চ প্রেস প্রোগ্রাম হল 13 সপ্তাহের জন্য একটি সেট তীব্রতা এবং ভলিউম সহ একটি শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।

শেইকোর প্রোগ্রাম হল একটি পাওয়ারলিফটিং ওয়ার্কআউট যা 1990 এর দশক থেকে রাশিয়ার জাতীয় পাওয়ারলিফটিং দলের প্রশিক্ষক বরিস শেইকো দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে।

এই অ্যাপটি আপনার ওয়ার্কআউটের ট্র্যাক রাখা সহজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বেঞ্চ অ্যাপ্লিকেশন, প্রতিটি ক্রীড়াবিদ জন্য সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজড.

প্রেসের জন্য স্কিমটি কাজ করছে, তবে এটি কঠিন, তাই আপনাকে এটি সঠিকভাবে প্রবেশ করতে হবে এবং পর্যাপ্তভাবে আপনার শক্তি মূল্যায়ন করতে হবে, যেহেতু পাওয়ারলিফটিং স্কিমটি সবাইকে দেওয়া হবে না। এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে বরিস ইভানোভিচ নিজেই এটিকে "লাঙ্গল প্রেমীদের জন্য একটি স্কিম" বলেছেন, এটি প্রোগ্রামের চেতনার সাথে বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ, অন্যদিকে, আপনি যদি এটি সহ্য করতে পারেন তবে আপনার যথেষ্ট ধৈর্য, ​​আবেগ, ইচ্ছা এবং শারীরিক সুস্থতা, তারপরে বেঞ্চ প্রেসে + 30% বৃদ্ধি একবার আপনার জন্য নিশ্চিত।

বেঞ্চ প্রেস, বেঞ্চ প্রেস ছাড়া আর কিছুই নয়। আপনার জন্য শুভকামনা