Sleep Reset: CBT for Insomnia

পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না?

স্লিপ রিসেট দিয়ে অনিদ্রাকে হারাতে হাজার হাজার মানুষের সাথে যোগ দিন। স্ট্যানফোর্ড স্লিপ ক্লিনিক দ্বারা সমর্থিত এবং ঘুমের ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত, স্লিপ রিসেট হল আপনার বিশ্রামের রোডম্যাপ।

ফোর্বস, ইনসাইডার, টেকক্রাঞ্চ, ডাব্লুএসজে, সিএনবিসি, স্লিপ ফাউন্ডেশন এবং আরও অনেক কিছুতে কেন স্লিপ রিসেট বৈশিষ্ট্যযুক্ত করা হয়েছে তা আবিষ্কার করুন এবং Google-এর "আমরা পছন্দ করি এমন নতুন অ্যাপগুলির মধ্যে একটি হিসাবে নির্বাচিত হয়েছেন।"

স্লিপ রিসেট কি?

স্লিপ রিসেট হল একটি ব্যক্তিগতকৃত ঘুমের প্রোগ্রাম যা আপনাকে অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি কেন ভাল ঘুমাচ্ছেন না তা খুঁজে বের করুন, যাতে আপনি ক্ষতিকারক বড়ি, অস্থিরতা বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই গভীর রাতে ঘুমাতে পারেন।

আমরা অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপির নীতিগুলিকে একত্রিত করি (CBT-I) শুধুমাত্র আপনার জন্য ঘুম বিশেষজ্ঞদের থেকে দর্জি কৌশলগুলি পর্যন্ত মানবিক প্রশিক্ষণের সাথে।

বা

স্লিপ রিসেট সহ...

— আপনি সমস্যাটির কেন্দ্রবিন্দুতে পৌঁছে যাবেন - আপনার ঘুমের সমস্যার মূল কারণগুলির গভীরে ডুব দিন এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের জন্য কার্যকর কৌশলগুলি বাস্তবায়ন করুন।

— আপনি সর্বোত্তম থেকে শিখবেন - পাঠ, ব্যায়াম, ধ্যান এবং আরও অনেক কিছুর একটি বিস্তৃত লাইব্রেরিতে অ্যাক্সেস পান, ঘুমের উদ্বেগ থেকে শারীরিক ব্যথা পর্যন্ত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের দ্বারা যত্ন সহকারে তৈরি করা হয়েছে৷

— আপনি একা থাকবেন না - ব্যক্তিগতকৃত CBT-I কোচিং, কার্যকর কর্ম পরিকল্পনা এবং ঘুমের সহায়তার জন্য একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে ডেডিকেটেড 1:1 মেসেজিং উপভোগ করুন।

— আপনি সেখানে দ্রুত পৌঁছে যাবেন - আপনার সুখী এবং স্বাস্থ্যবান হওয়ার জন্য প্রতিদিন 5 - 10 মিনিটের ব্যায়াম এবং 8 সপ্তাহের পাঠের প্রতিশ্রুতি দিন

স্লিপ রিসেট কাজ করে

আমাদের সদস্যরা স্লিপ রিসেট পছন্দ করে এবং রিপোর্ট করুন:

- প্রতি রাতে আরও 85 মিনিট ঘুমান

- মাঝরাতে 41% কম সময় জেগে থাকে

- 2 কম রাত জাগরণ

- ঘুমিয়ে পড়ার জন্য 53% কম সময় প্রয়োজন

প্রায় অর্ধেক সদস্য যারা ঘুমের ওষুধ সেবন করেন তারা প্রোগ্রামের শেষে আর সেগুলি গ্রহণ করেন না।

পিয়ার-পর্যালোচিত ক্লিনিকাল ডেটা বিশ্লেষণটি অ্যারিজোনা ইউনিভার্সিটির স্লিপ অ্যান্ড হেলথ রিসার্চ প্রোগ্রামের শীর্ষ ঘুম গবেষকদের নেতৃত্বে এবং ফ্রন্টিয়ার্স ইন স্লিপে প্রকাশিত হয়েছিল।

বিশেষজ্ঞরা কেন স্লিপ রিসেট করার পরামর্শ দেন

বিজ্ঞান-সমর্থিত

— স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি, ইয়েল ইউনিভার্সিটির স্কুল অফ মেডিসিন এবং অ্যারিজোনা ইউনিভার্সিটি থেকে আমাদের স্লিপ অ্যাডভাইজরি বোর্ডের সাথে ডিজাইন করা হয়েছে

— আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন দ্বারা সুপারিশকৃত ক্লিনিক্যালি-প্রমাণিত কৌশলগুলি সোনার মানক অনিদ্রার চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করে

কোনো বড়ি নেই

- কোন ক্ষতিকারক বড়ি, মেলাটোনিন বা সম্পূরক নেই - যার অর্থ কোন অস্থিরতা, নির্ভরতা বা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ঝুঁকি নেই

— কোন দ্রুত সমাধান নেই - আমরা আপনার ঘুমের সমস্যার মূল কারণগুলিকে মোকাবেলা করার জন্য প্রমাণিত কৌশলগুলি ব্যবহার করি এবং আপনার ঘুম পরিচালনা করার জন্য আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সরঞ্জাম দিই

ব্যক্তিগতকৃত

- আমাদের গভীর মূল্যায়ন থেকে আপনার ব্যক্তিগত ঘুমের ডেটা এবং ইতিহাসের ভিত্তিতে আপনার অনন্য ঘুমের পরিস্থিতির জন্য ব্যক্তিগতকৃত কর্ম পরিকল্পনা

- আপনার প্রোগ্রাম কাস্টমাইজ করতে, জবাবদিহিতা প্রদান করতে এবং আপনাকে সহায়তা করতে পাঠ্যের মাধ্যমে আপনার জন্য প্রতিদিন ব্যক্তিগত ঘুমের কোচ উপলব্ধ

বাড়ি থেকে পাওয়া যায়

— আপনার প্রোগ্রামটি আমাদের মোবাইল অ্যাপের মাধ্যমে উপলব্ধ, যাতে আপনি যেতে যেতে আপনার সাথে এটি করতে পারেন এবং যেকোনো জায়গা থেকে আপনার প্রশিক্ষককে বার্তা দিতে পারেন

— স্লিপ রিসেট সম্পূর্ণরূপে বাড়ির আরাম থেকে করা হয়, কোনো ব্যক্তিগত অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা অভিনব সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই

দুই সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল

— আমাদের প্রোগ্রামের কৌশলগুলি সাধারণত শুধুমাত্র ব্যক্তিগত স্লিপ ক্লিনিকগুলিতে পাওয়া যায়, যেখানে 3-6 মাসের অপেক্ষা তালিকা রয়েছে এবং $5,000 পর্যন্ত খরচ হয়

— স্লিপ রিসেটের মাধ্যমে, আপনি আজই আপনার প্রোগ্রাম শুরু করতে পারেন এবং মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনার ঘুম, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি দেখতে শুরু করতে পারেন

কীভাবে স্লিপ রিসেট ব্যবহার করবেন

— আমাদের অ্যাপ ডাউনলোড করে, আমাদের বিশেষজ্ঞ ঘুমের মূল্যায়ন করে এবং 7 দিনের ট্রায়ালের জন্য সাইন আপ করে আজই শুরু করুন

— আপনার পরীক্ষায়, আপনার মূল্যায়নের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে আপনার অনিদ্রার মূল কারণগুলি জানুন, আপনার ব্যক্তিগতকৃত 8-সপ্তাহের কর্ম পরিকল্পনা গ্রহণ করুন এবং আপনার ঘুমের কোচের সাথে দেখা করুন

— একজন গ্রাহক হিসাবে, ঘরে বসেই প্রোগ্রামটি ব্যবহার করে প্রতিদিন 15 মিনিটেরও কম সময়ের জন্য প্রতিশ্রুতি দিন এবং মাত্র 2 সপ্তাহের মধ্যে প্রাথমিক ঘুমের উন্নতি দেখুন

প্রশ্ন বা প্রতিক্রিয়া আছে? help@thesleepreset.com এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

স্লিপ রিসেট ব্যবহার করার জন্য ধন্যবাদ!

গোপনীয়তা নীতি - https://thesleepreset.com/privacy

নিয়ম ও শর্তাবলী – https://thesleepreset.com/tos