Warm up Exercises

আপ উষ্ণতা আগে আপনি একটি ওজন রুটিন তুলে শুরু workout আপনি জন্য আপনার শরীরের প্রস্তুত করার গুরুত্বপূর্ণ এবং আহত রোধ করতে পারে। একটি সঠিক উষ্ণ আপ আপনার পেশী আরো নম্র করতে হবে, আপনার জয়েন্টগুলোতে আপ আলগা, এবং একটি ভাল সামগ্রিক কর্মক্ষমতা হতে পারে। [1] ভুল আপ উষ্ণতা অবশ্য আপনার workout করার জন্য একটি ক্ষতি হতে পারে, আপনি টায়রা আউট এবং এই ধরনের ওঠা পড়ার বা sprains যেমন আরও জখম থেকে আপনাকে রক্ষা করতে ব্যর্থ। [2] গতিশীল ব্যায়াম মিশ্রন এবং সঠিক ভাবে ওয়ার্ম আপ সেট করণ করে, আপনি আপনার ওজন তুলে ফলাফল উন্নত করতে পারেন।