Warm up Exercises

Memanaskan badan sebelum anda memulakan angkat berat rutin adalah penting untuk menyediakan badan anda untuk senaman dan boleh mengelakkan kecederaan. A betul memanaskan badan akan membuat otot anda lebih lembut, melonggarkan sendi anda, dan boleh membawa kepada prestasi keseluruhan yang lebih baik. [1] Memanaskan betul, bagaimanapun, boleh menjadi kemudaratan kepada latihan anda, tayar anda keluar, dan gagal untuk melindungi anda daripada kecederaan lanjut sebagaimana kelainan atau keseleo. [2] Dengan menggabungkan latihan dinamik dan melaksanakan set memanaskan badan dengan cara yang betul, anda boleh meningkatkan hasil angkat berat anda.