Warm up Exercises

گرم کردن قبل از شما یک وزنه معمول شروع مهم برای آماده سازی بدن شما برای تمرین است و می تواند صدمات جلوگیری می کند. گرم کردن مناسب تا ماهیچه های خود را قابل انعطاف تر، شل کردن مفاصل خود را، و می تواند به عملکرد کلی بهتر منجر شود. [1] گرم کردن نادرست، با این حال، می تواند یک ضرر به تمرین خود را، تایر شما است، و موفق به محافظت از شما از آسیب های بیشتر مانند تاب یا رگ به رگ شدن. [2] با ترکیب تمرینات پویا و انجام ست گرم کردن در راه درست، شما می توانید نتایج وزنه برداری خود را بهبود بخشد.