Warm up Exercises

Pemanasan sebelum Anda mulai berat mengangkat

Pemanasan sebelum Anda memulai angkat berat rutin penting untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan dan bisa mencegah cedera. Sebuah pemanasan yang tepat akan membuat otot Anda lebih lentur, melonggarkan sendi Anda, dan dapat menyebabkan kinerja keseluruhan yang lebih baik. [1] Pemanasan tidak benar, bagaimanapun, dapat menjadi kerugian bagi latihan Anda, ban Anda keluar, dan gagal untuk melindungi Anda dari cedera lebih lanjut seperti tikungan atau keseleo. [2] Dengan menggabungkan latihan yang dinamis dan melakukan set pemanasan dengan cara yang benar, Anda dapat meningkatkan angkat berat hasil Anda.