7 Minute Super Plank Workout

7 Minute Super Plank Workout é o treino prancha final desenvolvido pela nossa própria musculação e fitness trainer para você construir um corpo ideal, enquanto os gastos apenas 7 minutos de seu tempo por dia.

A prancha é um dos melhores exercícios que você pode fazer para:

- construir núcleo forte, braço e músculos do ombro,

- esculpir seu abs,

- arrumar a sua cintura,

- bomba até suas nádegas e fortalecer as coxas

- melhorar a sua postura, etc.

A prancha é bem conhecido como um exercício perfeito para os músculos abdominais porque envolve todos os principais grupos musculares do núcleo. Flat, enfraquecida estômago, qualquer um? Mas há muito mais do que isso. Não há quase nenhuma grande músculo que prancha não se envolve: glúteos, quads, isquiotibiais - a lista continua. Ele ainda melhora a sua resistência física e equilíbrio, então o que é não gostar?

Escolhidos a dedo e as variações mais eficazes da prancha, os quais não requerem qualquer equipamento de ginásio, todos embalados em um plano de treino prático? Sim, é por isso que você não deve realmente procurar mais. Afinal, que outro aplicativo contém um conjunto de regras de ouro para o perfeito Plank que ensina o usuário correto exercício técnicas de uma vez por todas?

Cada exercício é acompanhado com descrição, fotos e aconselhamento profissional sobre-ponto a partir do nosso próprio treinador experiente para assegurar resultados rápidos e eficazes. Foram incluídos ainda o Plano de Nutrição dedicado com um menu mapeado-out completo para toda a 7 dias. Perder algum peso no processo também, sobre nós.

Exercer a cada dia (mas não menos do que 3 vezes por semana!) De acordo com a nossa rotina de exercícios, siga as instruções fornecidas e conselhos, manter o Plano de Nutrição e conhecer a sua nova Super Corpo alcançado com o Programa de corpo!