7 Minute Super Plank Workout

7 Menit super Plank Workout adalah latihan papan utama yang dikembangkan oleh kita sendiri binaraga dan pelatih kebugaran bagi Anda untuk membangun tubuh yang ideal sementara menghabiskan hanya 7 menit dari waktu Anda per hari.

papan adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk:

- membangun inti yang kuat, lengan dan otot bahu,

- memahat abs Anda,

- merapikan pinggang Anda,

- memompa pantat Anda dan memperkuat paha

- memperbaiki postur tubuh, dll

papan dikenal sebagai latihan yang sempurna untuk otot perut karena melibatkan semua kelompok otot inti utama. Datar, perut kencang, siapa pun? Tapi ada lebih banyak untuk itu. Ada hampir tidak ada otot utama yang Plank tidak terlibat: glutes, paha depan, paha belakang - daftar terus. Bahkan meningkatkan stamina dan keseimbangan, jadi apa adalah tidak suka?

Mengangkat tangan dan variasi yang paling efektif dari papan, yang semuanya tidak memerlukan peralatan olahraga, semua dikemas dalam satu rencana latihan berguna? Ya, itu sebabnya Anda tidak harus benar-benar melihat lebih jauh. Setelah semua, apa aplikasi lainnya berisi satu set Aturan Emas untuk Sempurna Plank yang mengajarkan pengguna yang benar teknik berolahraga sekali dan untuk semua?

Setiap latihan disertai dengan deskripsi, foto dan on-titik nasihat profesional dari pelatih berpengalaman kami sendiri untuk memastikan hasil yang cepat dan efektif. Kami bahkan telah menyertakan Rencana Nutrisi dedicated dengan dipetakan-out menu lengkap untuk seluruh 7 hari. Menurunkan berat badan dalam proses juga, pada kami.

Latihan setiap hari (tetapi tidak kurang dari 3 kali per minggu!) Sesuai dengan latihan rutin kami, ikuti petunjuk yang disediakan dan saran, menjaga Rencana Gizi dan bertemu super Tubuh baru dicapai dengan Program Tubuh!