7 Minute Super Plank Workout

7 Dakika Süper Plank Egzersiz günde zaman sadece 7 dakika harcayarak yaparken ideal vücut oluşturmak için kendi vücut geliştirme ve fitness eğitmeni tarafından geliştirilen nihai tahta egzersiz.

tahta size yapabileceği en iyi uygulamalardan biri:

- güçlü çekirdek oluşturmak, kol ve omuz kasları,

- senin abs heykel,

-, bel çeki düzen

- kalçalarınızı şişirmek ve uyluk güçlendirmek

- vs. duruşunuzu, geliştirmek

tüm büyük ana kas gruplarına yürütmektedir çünkü tahta karın kasları için mükemmel bir egzersiz gibi iyi bilinmektedir. Düz, tonda mide isteyen? Ama daha fazlası var. angaje etmez tahta neredeyse hiçbir önemli kas vardır: glutes, dörtlü, hamstrings - Liste uzayıp gidiyor. Hatta sizin dayanıklılık ve dengeyi geliştirir, böylece ne gibi değil?

Elle aldı ve herhangi bir spor ekipmanları gerektirmeyen hepsi tahta en etkili varyasyonları, hepsi tek kullanışlı egzersiz planına paketlenmiş? Eğer gerçekten daha fazla bakmak gerektiğini Evet, bu yüzden bu. Sonuçta, başka hangi uygulama ve son kez teknikleri egzersiz doğru kullanıcıyı öğretir Mükemmel Plank Altın Kuralları kümesi içerir?

Her egzersiz hızlı ve etkili sonuçlar sağlamak için kendi deneyimli eğitmen gelen açıklama, fotoğraflar ve üzerinde noktalı uzmanının tavsiyesiyle eşlik eder. Hatta bütün 7 gün için tam bir eşlenen aşımı menü ile ayrılmış Beslenme Planı dahil ettik. Bize de süreç içinde biraz kilo.

Bizim egzersiz rutinine göre (ama az 3 kere haftada!) her gün Egzersiz, verilen talimatları ve tavsiyelerine uymak Beslenme Planı tutmak ve yeni Süper Vücut Vücut Programı ile elde tanışın!