7 Minute Super Plank Workout

7 분 슈퍼 판자 운동은 하루의 시간은 7 분 정도 지출하는 동안 이상적인 신체를 구축하기 위해 우리 자신의 보디 빌딩 및 피트니스 트레이너에 의해 개발 된 궁극의 판자 운동이다.

판자는 당신이 할 수있는 최선의 운동 중 하나입니다 :

- 강력한 코어를 구축, 팔과 어깨 근육,

- 복근을 조각,

- 당신의 허리를 정돈

- 엉덩이를 펌프와 허벅지를 강화

- 등 자세를 개선

그것은 모든 주요 핵심 근육 그룹을 종사하기 때문에 판자는 복부 근육을위한 완벽한 운동으로 잘 알려져있다. 플랫, 톤 위, 누구? 그러나 그것은 훨씬 더있다. 관여하지 않습니다 판자 거의 주요 근육있다 : 둔부, 대퇴사 두근, 햄스트링은 - 목록에 간다. 그것은 심지어 당신의 체력과 균형을 향상, 그래서 무엇을 좋아 아니다?

손으로 수확 및 체육관 장비를 필요로하지 않는 모두의 판자의 가장 효과적인 변화, 모두가 하나 개의 편리한 운동 계획에 포장? 당신이 정말로 더 이상 보이지해야하는 이유 네, 있습니다. 결국, 어떤 다른 응용 프로그램은 한번에 모든 기술을 운동 올바른 사용자를 가르치는 완벽한 판자 골든 규칙의 집합을 포함?

각 운동은 신속하고 효과적인 결과를 보장하기 위해 우리 자신의 경험 트레이너로부터 설명, 사진 및에 포인트 전문적인 조언을 동반한다. 우리는 심지어 전체 7 일간 완전한 매핑 아웃 메뉴 전용 영양 계획을 포함 시켰습니다. 우리에게 너무하는 과정에서 체중을 잃게됩니다.

우리의 운동 루틴에 따라 (그러나보다 3 배 일주일!) 매일 운동, 제공된 지침과 조언을 따르는 영양 계획을 유지하고 새로운 슈퍼 바디 바디 프로그램으로 달성 만나세요!