Идеальное Тело за 7 Минут в Де

Если у вас вечно не хватает времени на спорт или просто лень долго тренироваться, тогда наше новое приложение – это то, что вам нужно. Уникальная программа тренировок, разработанная профессиональным тренером по фитнесу и бодибилдингу, поможет сделать фигуру идеальной, тратя всего 7 минут в день.

Комплекс включает разные вариации сверхэффективного упражнения планка, которое поможет подтянуть и сделать красивыми руки, пресс, ноги и спину, а также укрепить глубокие мышцы. Выполняя комплекс упражнений каждый день вы заметите, что у вас не только улучшился тонус мышц, но и повысилась выносливость.

Упражнение планка — одно из лучших для пресса, поскольку сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Но не только для него. При правильном выполнении, планка отлично прорабатывает и укрепляет дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер.

В комплекс входят как классические, так и усложненные виды планки. Важно только одно – следить за техникой. Даже если вы простоите в планке меньше по времени, но выполните упражнение правильно, вы проработаете все мышцы тела, и получите впечатляющий результат уже через неделю.

В добавок, за достаточно короткий период планка позволяет улучшить осанку и укрепить позвоночник. Кроме того, выполнение планки – отличная профилактика остеопороза и проблем с позвоночником, к которым обычно приводит сидячий образ жизни.

Мы рекомендуем тренироваться каждый день (но не менее 3-х раз в неделю).

Программа питания, которую мы также включили в приложение, расписана на 7 дней и состоит из простых блюд. Она поможет быстрее достичь отличных результатов от тренировок и улучшить здоровье.