7 Minute Super Plank Workout

7分スーパープランクワークアウトは、一日あたりのあなたの時間のわずか7分を費やしながら、あなたが理想的な体を構築するために私たち自身のボディービルやフィットネストレーナーによって開発された究極の板ワークアウトです。

プランクは、あなたができる最善の演習の一つです。

- 強力なコア、腕や肩の筋肉を構築し、

- あなたの腹筋を彫ります、

- 、あなたのウエストラインを片付けます

- あなたのお尻をポンプアップし、太ももを強化

- あなたの姿勢を向上させるなど

それはすべての主要なコアの筋肉群を係合するため、プランクは、腹部の筋肉のための完全な運動としてよく知られています。フラット、トーン胃、誰？しかしそれははるかにあります。厚板はほとんどの主要な筋肉が関与しませんあります：尻の筋肉、大腿四頭筋、ハムストリングス - リストに載っています。それも、あなたのスタミナとバランスを改善し、その好きに何ではないのか？

手摘みし、任意のジム機器を必要としないすべてが厚板の最も効果的なバリエーション、一つの便利なトレーニング計画に詰めすべての？あなたが本当にそれ以上見てはいけない理由はい、それはです。結局のところ、他にどのようなアプリは一度、すべてのユーザーの正しい行使テクニックを教えパーフェクトプランクのための黄金ルールのセットが含まれていますか？

各運動は、迅速かつ効果的な結果を保証するために、私たち自身の経験豊富なトレーナーからの説明、写真と上のポイント専門家の助言を伴っています。私たちも、全体の7日間の完全なマッピングされたアウトメニューで、専用の栄養プランを用意しました。私たちに、あまりに過程でいくつかの重量を失います。

私たちのトレーニングルーチンに応じて（週に3回以上はあまりありません！）毎日運動、提供された指示やアドバイスに従う、栄養プランに維持し、あなたの新しいスーパーボディは、ボディプログラムで達成会います！