Quieting Anxiety: CBT Tools

Anteriormente Auto-Ajuda para Pânico e Ansiedade, agora Acalmando a Ansiedade - mesmas ferramentas, novo nome!

Aprenda sobre os métodos usados ​​para controlar o pânico e obter alívio da ansiedade. Relaxamento, atenção plena e ensino de áudios. Registro e análise de humor, diário cognitivo, metas saudáveis ​​e muito mais!

Sinta-se esperançoso em mudar sua vida! Aprenda sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) comprovados em pesquisas psicológicas como eficazes no controle do pânico e da ansiedade.

Conteúdo:

1) Podcast para acalmar a ansiedade

• Aprenda técnicas de TCC e como aplicá-las

• Combina com recursos de aplicativos interativos.

2) Áudios de assistência

• Aprenda a tolerar e controlar o pânico e a ansiedade

• Assistência ao Pânico - orienta você durante um ataque de pânico

• Mindful Grounding - ensina como reorientar durante alta ansiedade

• Respiração Consciente

3) Dezenas de outros áudios

• Imagens guiadas - relaxamento

• Alívio rápido do estresse - exercícios simples

• Atenção plena

• Treinamento Emocional - pode ser usado simplesmente como relaxamento ou você pode usá-los para aprender como gerenciar emoções

• Relaxamento muscular

• Relaxamento infantil

• Treinamento de atenção plena

• Energizante

• muitos dos artigos também estão disponíveis em formato de áudio

4) Testes

• Para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo

• Teste de estilos cognitivos, sua avaliação de felicidade e muito mais

5) Diário Cognitivo

• Avaliação passo a passo de um evento que causou sofrimento

• Para ajudar na reestruturação cognitiva

6) Registro de atividades saudáveis

• monitorar atividades diárias para motivar e fazer melhorias

7) Registro de humor

• registre seu humor ao longo do dia

• recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos

• gráficos para monitorar seu humor

8) Metas Diárias

• planejar suas atividades saudáveis

• planejamento de tratamento com terapeuta

9) Vídeos de Qi Gong

• um método de relaxamento físico suave

10) Artigos

• sobre pânico/ansiedade

• explicar a terapia cognitivo-comportamental (TCC)

As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa da TCC e desenvolvidas em um formato fácil de usar pela Dra. Monica Frank, psicóloga clínica especializada no tratamento cognitivo-comportamental de transtornos de ansiedade há mais de 30 anos.

Sobre terapia cognitivo-comportamental

Quieting Anxiety, do Excel At Life, ensina como usar os métodos da terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um formato simples.

Aprenda os métodos de TCC demonstrados por décadas de pesquisas psicológicas como eficazes para mudar suas emoções/humor e comportamento que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas nos relacionamentos, na carreira e na saúde física.

Esses métodos de TCC podem ser usados ​​como autoajuda para problemas menores ou em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso Metas Diárias pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.

Outros recursos

• Todos os dados pessoais armazenados no seu dispositivo.

• Baixe áudios para uso offline.

• Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados ​​no diário para se adequar ao sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias declarações desafiadoras para cada crença, adicione humores/emoções, adicione atividades saudáveis ​​para monitorar

• Proteção por senha (opcional)

• Lembrete diário (opcional)

• Exemplos, tutorial, artigos

• Entradas de e-mail e resultados de testes - úteis para colaboração terapêutica

Este aplicativo oferece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para usar em colaboração com um profissional de saúde. Antes de usar métodos de TCC, você deve consultar seu médico, pois às vezes o pânico e a ansiedade podem estar relacionados a uma condição física.