Easy Learn Karate Básico

A filosofia por trás do karate é vasta e complexa. Provoca milhares de anos de combate armado e desarmado. As técnicas que foram aperfeiçoadas há centenas de anos atrás ainda estão sendo aperfeiçoadas uma e outra vez por cada nova geração. Budismo, Taoísmo e o código de Bushido desempenharam partes no desenvolvimento da filosofia de artes marciais. O karaté em sua forma moderna foi estabelecido há cerca de 400 anos no Japão, com suas raízes derivadas principalmente do chinês Kung Fu.

- Entrar na Zona

Meditar. (5 + minutos) Limpe sua mente de todos os pensamentos; Concentre-se em respirar através do nariz, pela boca; respirações profundas e uma mente clara irá prepará-lo para aprender Karatê.

Aquecer. (10 minutos) Comece executando no lugar ou ao redor do bloco por cerca de 5 minutos; mais cerca de 5 minutos (ou 20 repetições cada) de flexões, abdominais (ou crunches), elevadores de pernas e flexões inversas.

- Dominando as posições, o equilíbrio e o poder

Obtenha as posições básicas para baixo. Sim, sim, sim, você quer entender as coisas divertidas. Infelizmente, seus chutes, greves e blocos não serão eficazes se você não tiver sua posição correta. Você não esperaria ser um ótimo jogador de beisebol se você segurasse seu bastão no caminho errado, você faria? Não. O básico é o que realmente faz um ótimo karateka (praticante de karatê).

Comece com a posição pronta. As posições acima são posições de luta. No entanto, no início de qualquer spar, você precisará começar com a posição pronta. Você tem três opções básicas:

- Dominando os movimentos

Trabalhe em seu perfuração e bloqueio. (15 minutos) Existem alguns golpes essenciais que você precisará aprender a atacar efetivamente. O golpe direto, o corte superior, a faca-mão, a mão da lança, o cotovelo e o backfist, a saber. Pratique-os em ordem e em mãos alternativas.

Prática de chutar. (15 minutos) Dez repetições de qualquer ponta será suficiente para fortalecer suas pernas. Concentre-se além do alvo para o poder máximo, mas pratique o fluxo de movimento para ganhar fluidez graciosa em seus movimentos; como um cisne; o poder seguirá.

Comece a sparring. (15+ minutos) Encontre alguém para praticar e use todas as suas técnicas para combatê-los por 15 a 30 minutos. Sparring irá ajudá-lo a aumentar sua resistência e habilidade para lançar combinações e se defender contra múltiplos ataques ou múltiplos atacantes, uma vez que você dominou certas técnicas de bloqueio e ataque.

Pratique todos os katas (literalmente, "formulário de prática") repetidamente. Concentre-se em um kata em particular para essa sessão. Uma vez que você tem, você pode seguir em frente. É importante se concentrar em kata de nível inferior, bem como em um nível mais alto para refinar e melhorar.