من السهل تعلم الكاراتيه الأساسية

فلسفة الكاراتيه واسعة ومعقدة. وهي تنبع من آلاف السنين من القتال المسلح وغير المسلح. إن التقنيات التي اكتسبت منذ مئات السنين لا تزال تتقن مرارا وتكرارا من قبل كل جيل جديد. البوذية والطاوية، ومدونة بوشيدو قد لعبت جميع أجزاء في تطوير فلسفة فنون الدفاع عن النفس. تأسست الكاراتيه في شكله الحديث قبل حوالي 400 سنة في اليابان، مع جذوره أساسا مستمدة من الكونغ فو الصيني.

- الحصول على المنطقة

تأمل. (5+ دقائق) مسح عقلك من كل الأفكار. والتركيز على التنفس من خلال الأنف، من خلال الفم. والتنفس العميق العميق وعقل واضح إعدادك لتعلم الكاراتيه.

تسخين. (10 دقيقة) تبدأ من خلال تشغيل في مكان أو حول كتلة لمدة 5 دقائق. بالإضافة إلى حوالي 5 دقائق (أو 20 ممثل لكل منهما) من عمليات الدفع، وشكا من الجلوس (أو الجرش)، ومصاعد الساق، وعكس الدفع.

- إتقان المواقف، والتوازن، والطاقة

الحصول على المواقف الأساسية إلى أسفل. نعم، نعم، نعم، كنت ترغب في الحصول على الاشياء متعة. للأسف، الركلات الخاصة بك، والإضرابات، وكتل لن تكون فعالة إذا لم يكن لديك موقف الصحيح. كنت لا تتوقع أن يكون لاعب البيسبول كبيرة إذا كنت عقد الخفافيش الخاص بك بطريقة خاطئة، أليس كذلك؟ كلا. الأساسيات هي ما يجعل حقا كاراتيكا كبيرة (ممارس الكاراتيه).

تبدأ مع موقف جاهزة. المواقف المذكورة أعلاه هي مواقف القتال. ومع ذلك، في بداية أي سبار، سوف تحتاج إلى أن تبدأ مع موقف جاهزة. لديك ثلاثة خيارات أساسية:

- اتقان التحركات

العمل على اللكم الخاص بك وحجب. (15 دقيقة) هناك عدد قليل من اللكمات الأساسية التي سوف تحتاج إلى تعلم مهاجمة بشكل فعال. لكمة على التوالي، العلوي قطع، سكين اليد، الرمح اليد، إضراب الكوع، و باكفيست، وهي. ممارسة لهم في النظام والأيدي البديلة.

ممارسة الركل. (15 دقيقة) عشرة تكرار من أي ركلة تكفي في تقوية ساقيك. التركيز وراء الهدف لأقصى قدر من السلطة، ولكن ممارسة تدفق الحركة لكسب سيولة رشيقة في تحركاتك. مثل بجعة. وسوف تتبع السلطة.

بدء السجال. (15+ دقيقة) العثور على شخص لممارسة مع، واستخدام كل من التقنيات الخاصة بك لمحاربتهم لمدة 15 إلى 30 دقيقة. سوف السجال تساعدك على زيادة القدرة على التحمل والقدرة على رمي مجموعات والدفاع عن نفسك ضد هجمات متعددة أو عدة مهاجمين، مرة واحدة كنت تتقن بعض الحجب ومهاجمة التقنيات.

ممارسة كل كاتا (حرفيا، "شكل الممارسة") مرارا وتكرارا. التركيز على كاتا واحد على وجه الخصوص لتلك الدورة. وبمجرد الانتهاء من ذلك، يمكنك الانتقال. من المهم التركيز على مستوى أقل من كاتا وكذلك مستوى أعلى لتحسين وتحسين.