Easy Learn Basic Karate

Философия каратэ обширна и сложна. Это связано с тысячами лет вооруженного и невооруженного боя. Методы, совершенные сотни лет назад, все время совершенствуются каждым новым поколением. Буддизм, даосизм и код Бусидо все играли роль в развитии философии боевых искусств. Каратэ в современной форме была создана около 400 лет назад в Японии, ее корни в основном происходят из китайского кунг-фу.

- Получение в Зоне

Медитируйте. (5 + минута) Очисти свой разум от всех мыслей; сосредоточиться на дыхании через нос, через рот; устойчивые глубокие вдохи и ясный ум подготовят вас к изучению карате.

Разогрев. (10 минут) Начните с работы на месте или вокруг блока в течение примерно 5 минут; плюс около 5 минут (или 20 повторений каждый) отжиманий, приседаний (или сухарей), подъемов ног и обратных отжиманий.

- Освоение позиций, баланса и мощности

Снимите основные позиции. Да, да, ты хочешь получить удовольствие от забавы. К сожалению, ваши удары, удары и блоки не будут эффективными, если у вас нет правильной позиции. Вы не ожидали бы, что будете отличным бейсболистом, если вы держите свою летучую мышь неправильным образом, не так ли? Неа. Основы - это то, что действительно делает великую каратеку (практикующую каратэ).

Начните с готовой позиции. Вышеуказанные позиции - это боевые позиции. Однако в начале любого шпата вам нужно будет начать с готовой позиции. У вас есть три основных варианта:

- Освоение движений

Работайте над своей штамповки и блокировки. (15 минут) Есть несколько важных ударов, которые вам нужно будет научиться эффективно атаковать. Прямой удар, верхний разрез, ножевая рука, копье, удар локтя и задняя часть, а именно. Практикуйте их в порядке и поочередно.

Практикуйте ногами. (15 минут) Десять повторений любого удара достаточно для укрепления ваших ног. Фокус вне цели для максимальной мощности, но тренируйте движение движения, чтобы получить изящную текучесть в ваших движениях; как лебедь; сила будет следовать.

Начните спарринг. (15+ минут) Найдите кого-то, с кем нужно практиковать, и используйте все свои методы для борьбы с ними в течение 15-30 минут. Спарринг поможет вам увеличить выносливость и способность бросать комбинации и защищаться от нескольких атак или нескольких атакующих, как только вы освоите определенные методы блокировки и атаки.

Практикуйте все ката (в буквальном смысле, «форму практики») снова и снова. Сосредоточьтесь на одной ката, в частности на этой сессии. После этого вы можете двигаться дальше. Важно сосредоточиться на более низком уровне ката, а также на более высоком уровне, чтобы уточнить и улучшить.